湿气重怎么补

湿气重的饮食调理方法

日常生活中，人们可能会出现身体懈怠、不舒服的状况。通过西医检查或许未发现异常，但中医诊断却可能显示湿气重。此时，可通过饮食进行改善。以下为您介绍具体的饮食调理方法：

• 薏米：祛湿利尿又瘦身：湿气重时，可在家煮薏米水或做薏米粥。薏米有良好的祛湿效果，有助于利尿排毒。常喝薏米粥或薏米水还能瘦身，对改善湿气有益。不过，胃寒者不宜常吃。
• 山药：祛湿兼调理脾胃：日常多吃山药，不仅能祛湿，还能改善食欲不佳、消化不好等问题，同时有滋阴养肾的功效。可将山药与排骨一起炖汤。
• 苦瓜：清热解暑利尿：湿气重时可做苦瓜食用。苦瓜能清热解暑、利尿祛湿。若觉得苦瓜味苦，可做汤或炒制，这样味道更好，也利于营养补充。

总之，湿气重可通过食用薏米、山药、苦瓜等食物进行调理，但要根据自身身体状况合理选择。