女性月经期体重变化及保养要点

月经的本质与周期

月经是女性生理上的周期性循环，受卵巢激素影响，子宫内膜会出现周期性脱落。正常月经周期约为28天，它能反映女性的排卵功能。

月经期体重变化原因

• 体重增加：月经来前七天，体内大量分泌黄体素，导致脂肪堆积，部分女性会出现水肿现象，新陈代谢减缓，从而使体重增加，月经结束后会恢复。
• 体重下降：因个人体质不同，有些女性经期体重会下降。可能是由于休息不好、工作压力大、熬夜，或者经期身体不适导致进食减少。若体重下降过多，需去医院检查性腺激素等。

经期营养补充

经期会流失铁和蛋白等营养物质，可多吃豆制品、燕麦、菠菜、猪肝、红枣等食物，多喝红糖水和热水。

经期保养注意事项

• 保证充足睡眠，不要熬夜，良好睡眠有助于补气血。
• 注意保暖，避免着凉，可多暖暖腹部。
• 避免干重体力活。
• 勤换内裤，注意个人卫生。

结论：女性在生理期应关注体重变化，注意营养补充和身体保养，以维护身体健康。