怎样做助消化

白领助消化方法解析

在现代社会，白领一族由于工作性质长期久坐办公室，运动量小，多数存在肠胃问题，如腹胀、不消化等，长此以往还可能影响身体其他器官健康。下面为您介绍几种有效的助消化方法。

揉肚子

揉肚子是促进消化的有效方式。操作时，将五个手指并拢，两手围绕肚脐旋转按摩，交替进行左右两个方向的按摩。每个方向按摩15 - 20分钟，直至肚皮发红发热。需注意控制好力度，避免衣服扣子摩擦肚皮。

喝酸奶

饭后喝一杯酸奶也有助于消化。酸奶中富含活性乳酸菌，能调节肠道内菌群平衡，促进胃肠蠕动。饭后饮用酸奶，不仅可快速消化食物、促进肠胃健康，还具有一定的减肥功效。

饭后慢步走

“饭后走一走，活到九十九”有一定道理。饭后进行慢步走，可促进肠胃消化，进而维护身体健康。但慢步走时要注意控制速度，过快反而会损害肠胃健康。

总之，白领可通过揉肚子、喝酸奶、饭后慢步走等方法促进消化，改善肠胃健康。