10岁儿童补血吃什么好

十岁儿童补血食物推荐

在儿童生长发育期间，多数孩子会出现营养不良或微量元素缺乏的情况，部分儿童因缺乏微量元素而导致贫血。那么，十岁儿童补血吃什么好呢？以下为您详细介绍：

• 鸡蛋黄：是较好的补铁食物，含铁量较高，但身体对其铁质的吸收率较低，仅为3%。鸡蛋是常见且常食用的食物，营养价值高。
• 动物肝脏：预防缺铁性贫血的首选食物，含铁量高，身体对其铁质的吸收几率大，容易吸收和进食，且食用后不易过敏，适合儿童。
• 富含维生素C的果蔬：水果和蔬菜中大多含有较多维生素C，有助于铁质吸收。像香蕉和葡萄具有补血作用，可让儿童多吃。
• 铁剂：当通过食物调理补血效果不明显时，可采用补充铁剂的方式。儿童服用铁剂的用量需咨询医生，且不可过量，以免影响身体健康。

十岁儿童补血可先从食物入手，必要时在医生指导下补充铁剂。