维生素B的服用及功效

维生素种类繁多，每种都对人体起着不可或缺的作用。一旦身体缺乏某种维生素，相应的生理功能就可能出现问题。当人体缺乏维生素时，可通过服用维生素药物来补充营养，但很多人因不了解服用方法，导致效果不佳。

维生素B能否睡前吃

维生素B属于水溶性物质，副作用较小，因此可以在睡前服用。通常，维生素B一天需服用三次，刚好对应早中晚三个时段。睡前服用维生素B后，饮用热牛奶，能让其发挥最佳效果。

维生素B的作用

• 延缓皮肤衰老：每个女性都希望保持容颜，维生素B能在一定程度上满足这一需求，但不能过度服用，否则会引起身体不适。
• 提高免疫力和代谢能力：维生素B有助于增强人体免疫力，提升代谢能力，对身体健康有益。

维生素B的补充途径

除了服用维生素B药物，还可通过食疗吸收维生素，这样能使各种维生素均衡进入体内，有利于身体营养均衡。

总之，人们在服用维生素时，要了解其服用方法，合理补充，以保障身体健康。