女性经期饮食与护理指南

许多女性在经期会遭遇痛经问题，很大程度上是日常饮食不注意导致的。经期食用寒凉食物，易引发或加重痛经。因此，女性需关注经期饮食，以平稳度过生理期。

经期饮食建议

• 富含铁质食物：经期女性易贫血，摄入含铁量高的食物可补血，预防贫血。常见的有猪血、鸭血、鸡血、猪肝、黑芝麻、红枣、桂圆、黑木耳等。
• 富含蛋白质食物：如鱼肉、鸡蛋、虾等，有助于补充身体所需营养。
• 水果：苹果、梨等水果可预防便秘。

经期护理要点

• 保暖：经期要做好保暖，尤其是腹部，着凉易引发痛经。可使用暖宝宝贴腹部缓解症状。
• 红糖水：喝红糖水对缓解痛经有一定帮助。
• 私处卫生：每天清洗外阴，防止感染。

女性经期需在饮食和护理上多加注意，才能更好地应对生理期带来的不适。