12岁小孩的营养补充建议

生长发育对营养的需求

小孩子处于身体不断发育阶段，需要充足营养物质支持，才能保障身体健康成长。12岁小孩正处长身体的关键时期，合理的营养补充尤为重要。

钙元素的补充

在生长发育阶段，钙物质至关重要。钙元素是人体内最丰富的矿物质，维持着人体正常的生理和身体活动。12岁小孩容易缺钙，缺钙会影响骨骼生长。家长可通过给孩子补充钙剂增加钙元素，也可通过饮食调理，如多吃牛奶、牡蛎、紫菜等钙含量丰富的食物。

微量元素的检查与补充

家长若想给孩子补身体，可带其去医院做微量元素检查，明确孩子身体缺乏哪种微量元素，缺什么补什么。若孩子有挑食、偏食情况，更需及时补充微量元素。锌元素能改变食欲、改善肠胃功能、有助于消化，含锌量较多的食物有牡蛎和麦芽，孩子可多吃。

日常饮食建议

12岁小孩日常饮食要规律，荤素搭配合理，多吃富含维生素的水果，多补充高营养高蛋白的食物，这样才有利于生长发育。

结论：12岁小孩的营养补充需综合考虑，通过合理饮食和必要的检查补充，保障孩子健康成长。