14岁孩子增高方法及注意事项

许多家长都期望自己的孩子能长得高大健壮，但部分孩子个子矮小会让家长十分着急。孩子在发育阶段若未实现理想身高增长，错过最佳长高时期后再想长高就会困难重重。那么，14岁的孩子如何增高呢？

14岁孩子的生长特点

14岁的孩子仍处于生长阶段，生长速度存在个体差异。有些孩子前期生长缓慢，会在某一两年内迅速长高；而有些孩子则前期生长较快。

增高的具体方法

• 营养补充：孩子营养不足、缺钙会导致身高增长缓慢。建议带孩子进行检查，对症补充营养。日常要及早补充蛋白质、钙元素等，早餐可选择牛奶、鸡蛋，多吃蔬菜，遵循少量多餐原则，以满足孩子身体对多种营养的需求。
• 运动锻炼：运动有助于长高。可让孩子跳绳，蹦跳运动不仅有助于减肥瘦身，对长高也有帮助；还可进行向上跳运动，双腿并拢，双手放于两侧，每天坚持；跑步、游泳等运动也有益，能增强体质，促进长高。

特殊情况注意

若父母身高较高，孩子通常也会有较高的身高潜力，此时不建议过度大补，以免适得其反。

总之，14岁孩子增高需要从营养和运动两方面入手，同时根据自身情况合理调整，避免过度滋补。