生理周期节食减肥法介绍

减肥是众多女性关注的话题，不少女性会采用节食的方式来减少能量摄入以达到减肥效果。生理期进行减肥往往有较好成效，因此女性常利用这一时期。以下为你详细介绍生理周期节食减肥法及其危害。

生理周期节食减肥法步骤

1. 清肠准备：当天选择一种水果作为唯一食物，可从多种水果中4选一，建议选择黄瓜，也可根据个人喜好挑选，正餐只吃水果，饿了就吃。
2. 燃脂阶段：早餐可选择2个鸡蛋白或全麦土司搭配纯牛奶；中餐吃一盘青菜，烹饪方式随意，吃到7分饱即可；下午饿了多喝水，也可吃一个从4种水果中选择的水果；晚餐与中午菜品相同。

生理周期节食减肥法危害

• 掉头发：经期节食会使营养物质摄入不足，导致新陈代谢异常，出现发质干燥、枯黄、掉发等情况。
• 月经不调：经期节食最直接的危害是导致月经不调，如月经期紊乱、月经量少、痛经等，严重时可能引起闭经甚至不孕。
• 免疫力下降：女性经期免疫力本就较低，节食不补充营养会使营养素摄取不足，导致免疫力更加低下，容易感到劳累、虚弱，还可能出现腰酸背痛、感冒等症状。

虽然生理周期节食减肥法被广泛使用，但它对身体负担较大。想要健康减肥，应合理搭配运动与营养，这才是最科学健康的方式。