燥热失眠的原因及解决办法

燥热失眠现象及影响

很多人有晚上睡觉时心烦意燥、翻来覆去难以入睡的经历，燥热失眠严重影响心情和次日精神状态。

燥热失眠的原因

• 环境因素：炎热天气和干燥气候会使人晚上异常燥热，影响睡眠。
• 肾虚因素：体内阴虚导致肝肾功能失调，引发身体发热、心烦、口干、盗汗、失眠等症状。

解决办法

• 环境因素导致的燥热：减少棉被覆盖，开窗通风；睡前喝热牛奶、听舒缓音乐放松心情促睡眠。
• 肾虚导致的燥热失眠：咨询中医，可适当口服六味地黄丸等补肾中成药调养身体；日常少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬果；加强锻炼，促进新陈代谢，规律运动增强器官功能，提升身体素质。

明确燥热失眠的原因并采取相应解决办法，能有效改善燥热失眠状况。