提高身体免疫力的饮食建议

在生活中，不少人都希望提高自身免疫力，但对提高免疫力的方法以及免疫力的产生机制了解不足，常盲目跟风，结果做了很多努力，免疫力却未见提升。那么，吃什么能增加身体免疫力呢？免疫力是人体自身抵抗外界病菌的能力，通过人体免疫系统的调节，可使许多微小病菌的侵犯无效化。

有助于提高免疫力的食物

• 香蕉：香蕉中的生物碱能让人精神振奋、促进大脑清醒，利于提高免疫力。其口感软嫩香甜，还可促进胃肠蠕动，帮助消化吸收。
• 菠菜：叶酸的补充对增强免疫力很重要，男女都应适当补充。菠菜中含有大量叶酸，日常生活中的叶酸也常从菠菜中提取。多吃菠菜不仅能补充铁，还可补充叶酸，防止因叶酸不足损害免疫系统。
• 柚子（尤其是葡萄柚）：葡萄柚有提神醒脑的作用，柚子中含有的维生素C可促进免疫系统增强，对抗炎症和病菌效果良好。
• 橘子和猕猴桃：它们也是增强身体免疫力的优质水果选择，可经常食用。

合理选择食物，如香蕉、菠菜、柚子、橘子和猕猴桃等，能有效增强身体免疫力。