跑步减肥的最佳时间

跑步减肥相关知识

现代女性因上班压力大且缺乏空余时间去健身房，常选择跑步减肥，因其简单，只需一双鞋子和跑道，时间也不受限。那么，跑步减肥的最佳时间段是何时呢？下面为您详细介绍。

跑步减肥的最佳时间段

1. 早上跑步有利于消耗更多能量：早上跑步可使身体较早进入正常工作状态，消耗更多能量，减少脂肪堆积，实现减肥刷脂。
2. 早上跑步有利于调动更多脂肪供能：早上空腹跑步时身体能量不足，长时间跑步在缺乏糖源补充的情况下，能调动更多脂肪供能，达到减肥刷脂效果。
3. 晚上跑步减肥相对于早上效果稍差：晚上长时间跑步也可减肥，但因人体经过一天食物补充，能通过食物供能，调动脂肪分解供能相对较少，所以减肥效果不如早上。
4. 跑步减肥建议长时间连续不间断：早上跑一段时间、晚上再跑一段时间的间断式减肥效果较差，跑步减肥需连续不间断的长时间有氧运动。

跑步的好处

• 跑步是心脏血管保健预防疾病最有效的运动。
• 跑步是最方便的有氧运动，随时随地可进行。
• 跑步是低消费运动，无需花费金钱。
• 跑步是减轻压力最好的方法。
• 任何减肥方法中，跑步能迅速燃烧卡路里。
• 跑步是非常弹性的运动，随时都能开始。

综上所述，跑步是有益身心健康且能燃烧卡路里的好运动，坚持跑步可减肥，但跑步可能导致小腿肌，跑步后需进行肌肉放松。