怎样才能让孩子长高

在一般的情况下，身高都是受遗传因素的影响，也与后天的营养有关系。一般是没有什么可以迅速增高的办法和药物，孩子长高是需要一个过程的，不可以因为太心急而乱用了方法，那么，怎样才能让孩子长高?

孩子身体长高，受很多方面因素的限制，从饮食方面来说，一定要补充充足的钙及蛋白质。补钙可以喝牛奶，并且在天气好的时候，可以让孩子多出门晒晒太阳，多参加户外活动，多晒太阳可以让人体皮下合成维生素D，能够促进改钙的吸收，让身体更好地生长发育。如果不想摄入太多脂肪可以采用脱脂牛奶。

蛋白质主要以肉类及鱼类为主，当然营养要均衡，维生素、矿物质都是骨骼发育的必需品，例如菠菜、油菜、胡萝卜都含有丰富的维生素，水果如柑橘、柠檬还有丰富的维生素A和维生素C。

运动方面可以让孩子打篮球、跳绳、踢毽子以及游泳，这有利于孩子身体生长激素的分泌。其中打篮球中含有很多的跑跳动作，可以帮助儿童更好地伸展四肢，让骨骼在生长的过程中尽可能地进行生长，达到长高的目的。并且多进行跳绳，也可以促进儿童长高，对骨骼的生长具有一定的刺激作用。平时也要注意多让孩子睡觉，养成早睡早起的好习惯。