月经过去怎样减肥快

月经过去怎样减肥快

女性在月经期间会流失很多血液,所以身体会比较虚弱,抵抗力下降,因此很多女性如果在进行减肥或者运动,月经期间都是需要停止进行的。而当月经结束之后,女性新陈代谢速度会非常快,那么月经过去怎样减肥快呢?

可以通过饮食的方式来控制,比如在月经过后这一个礼拜内,吃一些营养丰富且容易消化的食物,要适当的吃一些高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇的食物,多吃新鲜的瓜果蔬菜,不要吃油炸类、烧烤类的食物。还要注意控制碳水化合物的摄入,比如主食一类的食物。

运动减肥是月经后减肥最重要的一环,比较适合减肥的运动有游泳、散步、慢跑、瑜伽、打羽毛球、爬山、减肥操等,这些减肥运动都属于有氧运动,一般建议至少连续运动四十分钟才会有明显的减肥效果,所以在每次运动前,一定要把握好时间。此外,还需要提醒大家的是,运动前一定要做好热身,以免拉伤肌肉或者韧带。

女性在月经期间,荷尔蒙的变化是非常大的,对于减肥效果是比较好的,不过减肥最关键是要坚持,并不能只依靠月经后这一段时间来减。而减肥最重要的就是饮食和运动的搭配,如果饮食不控制好,减肥的效果也会大打折扣的。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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