来月经期间吃东西会长肉吗？

女生通常十分在意自己的身材，时刻担心吃东西长胖。月经期是女性的特殊时期，此时需在饮食上多摄入营养，但又怕长胖。那么，来月经期间吃东西到底会不会长肉呢？

月经期间饮食与长胖的关系

来月经期间，若营养过剩，是会出现长肉情况的。不过，月经期间身体消耗的能量较多，正常饮食一般不会发胖。因为经期女性常出现食欲不振、恶心、腹痛等症状，且经血流出会使女性丧失一部分营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等。

经期适当饮食的好处

适当吃东西有利于月经血顺利排出，还能缓解经期身体疲乏、营养不足的状况。

经期饮食建议

• 多吃含铁高的食物，如瘦肉、猪肝等。
• 多吃高蛋白食物，像鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等，可补充身体所需能量，且不会引起长胖。
• 多吃蔬菜、水果，能补充维生素，促进胃肠蠕动和排便，预防便秘和长胖。

经期其他注意事项

女性在经期除注意饮食外，还要保持良好心态，注意休息。

结论：月经期间正常饮食一般不会长胖，适当饮食还有利于经期健康，但要避免营养过剩，同时注意保持良好心态和休息。