孕妇怎么吃燕麦米

女性孕期身体情况比较特殊，孕期的饮食也是非常关键的，要是孕妇孕期不注意一些饮食禁忌的话，就可能会引起身体诸多不适，甚至可能会导致流产的发生。大家都知道燕麦米的营养是比较丰富的，很多孕妇也会吃些燕麦米，那么，想问下孕妇怎么吃燕麦米？

燕麦米属于粗粮类食物，其中不仅含有较高的营养成分，其糖分含量也比较低，并且有较丰富的粗纤维含量，有助于加快肠胃蠕动，能有效预防便秘现象的发生。燕麦米中的蛋白质含量也比较丰富，具有益脾养心的功效，对人体健康是非常有好处的，所以孕妇孕期是可以适量吃些燕麦米的。

孕妇应尽快选择没有经过过多加工的燕麦米食用，可以在煮饭是掺和适量燕麦米一起煮，或是用经过简单加工的燕麦片冲泡牛奶喝，这样营养都是非常好的。

另外，孕妇在食用燕麦米时还要注意，一定不要食用过多燕麦米，因为燕麦米旅游润肠通便的效果，孕妇要是食用过量的话，很可能会引发腹泻症状，严重甚至会导致流产。尤其是肠胃功能比较薄弱的孕妇，更要谨慎食用燕麦米。