黑茶减肥一个月减多少

我国茶文化闻名世界，影响深远。古代张骞出使西域，郑和下西洋都会把中国的茶叶传到外国去。中国人都有喝茶的习惯。大家知道吗？喝茶有减肥减脂的效果哦，很多茶都可以减肥的。在这里，小编要为大家介绍一下关于黑茶减肥以及一个月能减多少这方面的问题。

黑茶减肥一个月减几斤

在三餐正常饮食的情况下，每天早中晚，饭前用6克黑茶，以100毫升沸水冲泡一杯黑茶喝，坚持一个月能瘦2-3斤。早午饭正常吃，晚餐少吃早吃，并配合一小时有氧运动的情况下，坚持早中晚饭前喝一杯黑茶，一个月能瘦5斤以上。

怎么喝黑茶减肥快

1、热饮更减肥。冷饮黑茶只能骤然降低体表或局部温度，不能持久解热、解渴，而且不利于加速新城代谢。饮热茶后能扩张血管，促进汗腺分泌，使排汗畅快。排泄的汗液会带走大量体热，帮助降低体表温度2~3℃，同时体内脂肪代谢也加快了，因此更有利于甲方内。

2、睡前不宜喝黑茶。茶里面都含有茶多酚，能帮助提神醒脑，如果太晚喝茶会影响睡眠质量。要知道睡眠不足既影响脂肪分解速度还会提升食欲。有资料显示当睡眠受到限制或低于8小时的时候，想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45%。

3、一日三餐要定量。准时不能多吃，确保睡前4小时内不进食。

4、喝黑茶后会更快感到饥饿，切记不要增加进食量，饥饿时可喝黑茶，否则没有减肥效果。

5、黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，调剂口味，美容养颜，还可加哈蜜瓜等水果，饮来别有风味。

6、喝黑茶同时坚持有氧运动运动，既有益身心又能增强减肥效果。

以上便是小编为大家介绍的黑茶减肥的一些内容。不过有一些地方要注意哦 黑茶减肥虽好，但是不可以空腹喝黑茶，否则会引起手脚无力等症状。不能饭前喝黑茶，那样会让我们吃的更多。更不能喝第一遍黑茶，因为黑茶本身所含细菌会比较多，应该过一下水。还有晚上不能喝黑茶哦 那样会让我们睡不着觉的。