尚赫拔罐减肥食谱及注意事项

拔罐减肥方法多样，有传统中医拔罐法和寇氏拔罐法等，寇氏拔罐在拔罐行业规模较大，学习其技术还需加盟费。今天着重介绍尚赫拔罐减肥，探讨其减肥食谱。

拔罐减肥期间三餐饮食建议

早餐（需在上午九点之前吃完）

• 蛋类：煮鸡蛋、松花蛋、茶叶蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋。
• 豆浆类：淡豆浆、咸豆浆、女人红豆浆。
• 面食类：全麦面包、黑面包、燕麦片（淡的或咸的，开水冲泡）。

午餐、晚餐

• 肉类：兔肉、酱牛肉、清炖牛肉、牛蹄筋、猪蹄、猪皮、猪排、鸡肉（鸡皮不能吃）。
• 海鲜类：鱼、虾、海鲜。
• 蔬菜类：青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿、萝卜、莴苣、茭白、香菇、平菇、金针菇、苦瓜、冬瓜、丝瓜。

拔罐减肥期间水果食用建议

一天中，可在餐前一小时或餐后一小时适当吃些低糖水果。

可食用的低糖水果

桃、梅、弥猴桃、火龙果、黄瓜、西红柿、柠檬、橙子、密柚、菠萝、苹果、樱桃。（低糖水果也应单一吃、适量食用）

禁食的高糖水果

香蕉、葡萄、荔枝、桂园、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、红枣。

拔罐期间注意事项

• 白天要多喝水，白开水、矿泉水、茶水均可，以免晚上口渴。
• 减肥期间忌晚酒、饮料、茶饮料、甜品。
• 做到睡前三小时禁吃喝或宵夜，养成良好保健习惯。

遵循尚赫拔罐减肥食谱并注意相关禁忌，能更好地推进减肥计划，拔罐减肥是相对健康合理的减肥方法。