懒人床上快速瘦腿法及其他瘦腿方法

在以瘦为美的当下，众多女性渴望拥有修长美腿，而瘦腿是拥有大美腿的首要步骤。日常中跳绳、瑜伽、游泳等运动是有效的瘦腿方式，但对懒人而言是折磨。以下为大家介绍适合懒人的瘦腿方法。

懒人床上快速瘦腿法

1. 空中骑单车：平躺在床上，双腿慢慢竖起与身体接近垂直，像骑自行车一样在空中来回蹬，此方法不仅瘦腿还能瘦腹。
2. 剪刀腿：平躺床上，双腿并拢竖起与身体接近垂直，双腿向两边打开，停留几秒后收回并拢，做30下左右，可瘦大腿内外侧。
3. 高抬腿：平躺在床上，双腿并拢抬高与身体成90度贴墙，持续20分钟左右，能瘦小腿、去浮肿。
4. 侧卧抬腿：右侧卧，右肘及左手掌支撑上体，右小腿弯曲，左腿伸直触地，左腿抬起在空中停留10秒，重复5次，反方向再做一遍，一晚做5组，锻炼大腿内外侧及腰侧肌肉，防止赘肉和松懈。
5. 坐姿抬腿：坐姿，双手体后支撑，双腿向前伸直并拢，数一时左腿伸直尽量上抬，数二时还原，换右腿做，两腿交替做5 - 10个。

懒人瘦腿的其他方法

1. 标准站姿，目视前方，双手弯曲交叠在小腹前方，右腿向后抬起45度角，上半身保持直立不前倾，根据自身情况多次练习后换左腿。
2. 标准坐姿，目视前方，双手放大腿根部，双脚贴合，脚跟抬起拉紧小腿线条，保持时间越长效果越好，适合上班族，腿酸痛时可稍作休息再继续。
3. 笔直站立，右脚向后一小步，踮起脚尖，重心落在左脚上，保持小腿与大腿在同一直线上，坚持5秒，放下脚跟再提起，重复3 - 4次后换左脚，可美化脚步线条，让双腿更修长笔直。

这些都是有效的床上快速瘦腿方法，躺在床上也能轻松瘦腿。每次瘦完腿记得按摩放松美腿。腿能体现女人气质，美腿更能展现魅力，赶紧学起来告别大象腿。

结论：多种懒人瘦腿方法为渴望瘦腿的人提供了便利，坚持使用可有效改善腿部线条。