女性经期保养指南

女性每月会经历一次月经，经期是非常重要的时期，若不注意保养，身体可能出现诸多问题，如痛经等。以下是女性经期保养的十二个要点：

1. 调整好心态：若月经不调是因受挫折、压力大导致，需调整心态。即便已月经不调，保持良好心态也很必要。生理期情绪易不佳，但勿纵容自己乱发脾气，否则会扰乱经期、伤肝脏。
2. 忌盆浴：生理期子宫口张开，易受污染，洗澡宜采用淋浴。
3. 生活有规律：熬夜、过度劳累、生活不规律会致月经不调，让生活规律，月经可能恢复正常。
4. 饮食注意：经期应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花等。若不小心吃了冰冷食物，可多喝红糖煮生姜平衡血液循环。补充足够铁质，预防缺铁性贫血，多吃乌骨鸡、羊肉等滋补性食物。
5. 防止受寒：经期勿冒雨涉水，任何时候都要避免小腹受寒。
6. 不适宜体检：经期除不适宜做妇科检查和尿检外，血检和心电图等检查也不适宜，因受荷尔蒙分泌影响，难以得到真实数据，最好月经过后再体检，集体体检时告知医生。
7. 不要拔牙：经期内分泌平衡受影响，血管脆性增加、收缩能力下降，破裂后易出血不止。且痛觉神经敏感，全身抵抗力差，拔牙病感明显，易感染。
8. 不要捶腰：经期有腹痛、乏力、腰酸痛等不适，很多女性喜欢捶打腰部或做按摩舒缓酸痛，但这样做效果适得其反。
9. 不用沐浴液清洁阴部：经期阴部易产生异味，用沐浴液清洁或热水反复清洗阴部不健康，易引发感染、导致瘙痒。平日阴道内是略酸性环境，经期偏碱性，抵抗力降低，清洗需选择专业阴部清洗液。
10. 不宜性生活：经期子宫腔内膜剥落，表面有创伤面，性生活易将细菌引入，引发子宫内感染。
11. 不宜穿紧身裤：经期穿臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，影响血液循环，增加会阴摩擦，易造成会阴充血水肿，若不注意卫生，还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。
12. 不宜高声唱歌：经期呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌易疲劳，会出现声门不合、声音嘶哑。

月经虽会给女性带来诸多痛苦，但也是正常生理现象。女性做好经期保养，有助于身体健康。