孕妇与燕窝食用指南

孕妇能否吃燕窝

如今，孕妇中流行进食燕窝，很多孕妇认为孕期食用燕窝，产后母婴皮肤都会变好，但这并无科学依据。孕期产生的斑多因激素改变，燕窝对此帮助不大，且很多孕妇产后斑会渐渐淡化。正常胎儿皮肤天生大多较好，孕妇不必特意食用。

燕窝对有胎热的孕妇有帮助，但孕妇体质不同，体质较寒的孕妇不宜吃。此外，燕窝售价较高，很多孕妇经济上难以长期负担，不要盲目跟风，可选择百合、银耳、绿豆等食品替代，滋阴效果同样好。

燕窝对孕妇的功效及食用建议

1. 妊娠早期（0 - 12周）：此阶段是胎儿剧烈分化、“分化组装成形”的重要时期，营养补充至关重要。可单独进食燕窝，食用期间忌辛辣和油腻食物，少食多餐，定期进食。建议每次干燕窝3 - 5克，每天或隔天一次，早晚空腹食用，因食量少一般不会呕吐。
2. 妊娠中期（13 - 27周）：母亲和胎儿都已安定，胎儿发育较快，可用燕窝配合各种食谱美食，既能享受美味，又能为宝宝做好营养补给。
3. 妊娠晚期（28周以后）：要避免过度疲劳，进食燕窝时注意不要摄盐过多，建议早上食用，以免晚上等待空腹时间过长引起疲劳。
4. 产后：产后妇女要缓解哺育孩子的劳累，恢复身材，燕窝是最佳天然滋补食品。如林青霞产后吃燕窝田鸡饭补身，名主持吴小莉按月婆指导补鲫鱼燕窝。此时调理得好可去除一些顽症痼疾，为今后身体打下健康基础。

总之，燕窝营养价值高，但孕妇食用要结合自身实际情况，适度进食。