产后月子期腰酸背痛问题解析与护腰方法

产后妈妈坐好月子至关重要，月子期间身体护理不当易留月子病，且不少妈妈月子中会出现各种问题。比如天气一变就腰酸背痛，下面为您分析原因及给出改善办法。

月子中天气一变腰酸背痛的原因及改善

这种症状主要是生孩子后调养不佳，气血两亏所致。妈妈们可多补充补气血的食物，若有条件，下次坐月子时好好调养也能改善。若伴有月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡等症状，应及时调养肾脏，女性可多补肾阴以增强抵抗力，可食用枸杞、山药、桂圆、核桃等补肾食物。

月子期其他护腰方法

• 避免穿高跟鞋：高跟鞋会增加腰部劳累，长期站立、行走者尽量少穿，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
• 锻炼腰部肌肉：久坐上班族可定时做扩胸运动（双肘放平）、向后仰腰、向上牵拉等动作。倒走、瑜珈、慢跑等运动也能锻炼腰部肌肉。
• 节房事、做好避孕：人工流产多易伤肾引发炎症，应节制房事并做好避孕措施。
• 四季注意腰部保暖：月经期、生孩子等都可能损伤肾气，女性要时刻注意腰部保暖，如坐月子时穿长衣服保护腰部，防止出现月子病中的腰痛。
• 选择合适床垫：腰部有生理曲度，床垫可适当加厚，选择中度硬度，让腰肌充分休息。

综上所述，了解月子中天气一变腰酸背痛的原因及掌握护腰方法很有必要，产后妈妈月子期间做好身体护理意义重大，既能调养好自身身体，也有利于照顾宝宝。