解决婴儿睡眠黑白颠倒的方法

当了妈妈后，女性会深刻体会到照顾婴儿的辛苦。婴儿时期是较难照顾的阶段，宝宝体型小，需频繁喝奶，还容易半夜醒来，且喝奶间隔短。部分婴儿习惯日夜颠倒，白天睡觉、夜晚精神。以下是一些改变婴儿睡眠颠倒的民间土方法：

减少白天睡眠

婴儿期宝宝白天觉多，若睡颠倒，要尽量减少其白天睡觉时间。早上让宝宝早点起床，每次小睡时间也适当缩短。当宝宝有喝奶或尿尿需求时，借机叫醒宝宝，只要宝宝不哭闹，就多逗其玩耍，以此减少睡眠时间。

多带宝宝户外活动

宝宝睡醒吃饱且天气好时，可带其到户外散步，转移注意力。外面新鲜事物会让宝宝充满好奇，即便不睡觉也不会哭闹，既能减少白天睡眠时间，又能锻炼宝宝身体，提高夜晚睡眠质量。

营造睡觉氛围

宝宝年龄小，无辨别早晚的能力，营造睡觉氛围很重要。睡前给宝宝喂奶、把尿，喂完奶要记得拍嗝。之后调暗家里灯光，可给宝宝哼歌或唱摇篮曲，待宝宝安静后关灯。

其他建议

• 多逗宝宝笑：宝宝习惯白天睡觉，白天易犯困，此时妈妈可用唱歌、拿玩具吸引注意力等方式逗宝宝。
• 白天喂奶适量规律：若喂奶过饱，宝宝易吃着吃着就入睡，所以白天喂奶要适量且规律。
• 白天多带宝宝外出：外面光线亮、环境喧哗，推着婴儿车慢走可减弱宝宝睡意。
• 控制白天睡眠时长和光线：宝宝白天或下午睡觉时，房间光线可适量调亮，睡1 - 2小时后抱起来喂奶，多逗宝宝使其清醒。
• 白天家里不必太安静：可多和宝宝说话，或放电视、温柔歌曲分散宝宝睡意。

婴儿因消化系统未完善，常半夜醒来且白天爱玩耍，让妈妈头疼。通过上述民间方法，妈妈耐心调节，宝宝睡眠颠倒问题总会得到改善。