前列腺炎的运动保健与预防

前列腺炎患病原因

男性患前列腺炎几率较高，与长期工作压力大、饮食不规律等因素密切相关。治疗期间，患者需积极配合，做好治疗工作，并进行适宜体育锻炼。

对前列腺有益的运动

• 晨练保健法：晨练时以大树或建筑物墙体为依托，背向撞击物，用臀部撞击。撞击速度2 - 3秒一次，每次撞击以臀部震动为适度，循序渐进，每次撞击40 - 50下，锻炼次数不限。此活动可促进前列腺血液循环。
• 爬山保健法：上山身体前倾，下山身体向后倾斜，利于腰部、髋部、前列腺部血液循环。若无山，可用爬楼梯代替，反复上下楼梯，速度与运动量以身体不累、不气促、微汗为宜。
• 站立保健法：不久坐、不坐软椅，避免会阴部位受压，保护前列腺血液循环。大约坐1小时左右，站起来做晃髋、撞臀活动，改善前列腺血液循环。

前列腺炎的预防方法

• 生活习惯：勿吸烟、饮酒，忌食辛辣刺激食物，注意营养调配，保持正常生活规律，注意休息，适当运动，增强机体抵抗力，预防感冒。
• 预防便秘：多吃新鲜水果、蔬菜及粗纤维食物，多做下蹲仰卧屈髋动作，定期按摩腹部，保持大便通畅。
• 预防泌尿系感染：不憋尿，多饮水（白天多饮，夜间少饮，以免夜尿增多影响睡眠），24小时饮水量超过两热水瓶（2500ml），起到尿液稀释和冲洗作用。

生活中预防前列腺疾病，患者要多休息，多吃有营养食物，避免长期久坐，多进行适宜体育锻炼。患者需积极配合治疗。

结论：通过适当运动和良好生活习惯可有效保健前列腺并预防前列腺炎，患者应积极参与治疗和预防。