坐月子饮食注意事项

宝妈们常以为卸货后就轻松了，实则坐月子才是产后调养的开始。月子里产妇饮食有诸多禁忌，有产妇问坐月子吃了胡椒粉怎么办，其实少量食用问题不大，胡椒粉能驱寒，利于子宫收缩和恶露排出，但不建议每天食用。

月子期间饮食注意要点

1. 产后宜多喝汤：产后需多补充水分，但新妈妈乳腺管大多未完全通畅，别急着喝催奶汤，以免涨奶期疼痛。可先喝蛋汤、鱼汤等清淡的汤，且汤不宜过咸。油汤要少喝，汤中油多会使奶水中脂肪量增加，新生儿消化功能不完备，可能导致宝宝拉肚子。
2. 产后应该多喝水：产后多喝水是加强排毒的必要功课。人体生化反应需溶解在水中进行，废物排出也依赖水溶液。水分摄入不足，代谢废物无法完全清除，会毒害身体细胞，所以产后要增加水分摄取。
3. 产后补身体要适当：每个人体质不同，对营养需求有差异。适当补充营养品或中药利于身体平衡健康，不适当或过量补充则有害。恶露排出不畅、下腹隐痛的产妇，可吃红糖、益母草煲汤或产复康等中药；体质特别热的产妇，食用活血排淤食物或药物可能导致产后出血增加或便秘。
4. 产后应适当吃蔬菜水果：有人认为产后宜温，应多吃荤菜、鸡蛋，不吃或少吃蔬菜。实际上，大多蔬菜经适当烧煮，性味不一定寒，且蔬菜含大量维生素，利于新妈妈精神恢复。蔬菜中的水分和纤维素、水果中的果胶能防止产后便秘。夏天适量吃水果还能防止中暑。

坐月子不能忽视身体调养，适当食补利于产后恢复，但要注意避免过度滋补。通过合理饮食调理身体，可预防产后疾病，帮助妈妈早日恢复健康，更好地照顾宝宝。