长期焦虑紧张导致胃不舒服的原因及应对方法

背景

随着社会精神压力增大，很多人会出现精神焦虑、紧张不安的状态，这种状态不仅影响日常工作学习，还可能影响身体健康，尤其易引起胃部不良反应。

长期焦虑紧张胃不舒服的原因

• 肠胃是对压力最敏感的器官，人的紧张、焦虑等不安情绪反射到胃，会导致上腹部疼痛，出现胃痉挛、腹胀等症状，这种情况可能为情绪性胃病，通常焦虑解除后症状会减缓。
• 胃不适伴随症状繁多，如打嗝、胀气、恶心、呕吐、腹泻、胸闷等。伴随胸闷烧心、吐酸水、打嗝等症状，可能是食道疾病；伴随空腹疼痛、饱胀饿痛、打嗝具酸味、甚至吐血等症状，可能是胃溃疡；若有打嗝、黄疸、发烧等症状，可能与胆囊问题有关，因此不能忽视腹痛外伴随的各项症状。

长期焦虑紧张胃不舒服的应对办法

1. 胃痛时，建议禁食几小时，若一定要吃东西，要清淡、少量，也可做能缓和情绪的运动。
2. 做好时间管理，平常生活懂得“放慢”步调，不可因早上匆忙上班而忽略早餐，做每件事都给自己预留充裕时间。
3. 节制饮食，烟、酒、咖啡、甜食都易产生胃酸。胃痛的引因包括胃破洞、发炎以及胃短时间被撑大，所以饮食习惯差，如吃太多、吃太快，也易引发腹胀、腹痛。

综上所述，长期焦虑紧张胃不舒服很可能是患有情绪性胃病，可通过控制饮食、调理作息时间缓解胃痛，严重者需就医问诊。