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哺乳期不能吃的东西

母乳喂养好处多，但是妈妈们知道哺乳期不能吃的东西有哪些吗？快快看过来，不要让小小的疏忽影响了妈妈和宝宝的健康。

哺乳期不能吃的东西

哺乳期的妈妈需要通过均衡的饮食来为宝宝提供充足且营养丰富的母乳。然而，有些食物虽然看似健康，却可能对宝宝产生不良影响。因此，妈妈们在哺乳期间需要特别注意饮食选择，避免食用某些可能对宝宝健康有害的食物。以下是哺乳期妈妈需要避免的食物类型及其原因。

哺乳期的妈妈应尽量避免食用刺激性食物，如辣椒、大蒜、生姜等。这些食物中的成分可能通过乳汁进入宝宝体内，导致宝宝出现肠胃不适或其他健康问题。不过，少量使用调味品（如胡椒、醋）是可以接受的，但需适量。

巧克力中含有可可碱，这种物质会通过母乳传递给宝宝，并在宝宝体内蓄积。可可碱可能影响宝宝的神经系统和心脏功能，还可能导致肌肉松弛、排尿增多、消化不良以及睡眠不稳。此外，产妇过多食用巧克力还可能影响食欲，导致体重增加。

某些食物可能抑制乳汁的分泌，如韭菜、麦芽水、人参等。哺乳期妈妈应避免食用这些食物，以免影响乳汁的供应。

腌制的鱼、肉等食品含有较高的盐分和亚硝酸盐，可能对妈妈和宝宝的健康产生不良影响。哺乳期妈妈的每日食盐摄入量应控制在4.5～9克之间，避免过量摄入，以减轻肾脏负担并降低高血压风险。

油炸食品不仅难以消化，而且在加工过程中营养成分会大量流失。哺乳期妈妈的消化能力较弱，食用油炸食品可能不利于身体恢复健康。

味精中的谷氨酸钠可能对婴儿的发育产生不良影响，尤其是对12周以下的婴儿，可能导致智力发育迟缓或生长发育问题。因此，哺乳期妈妈应尽量避免食用过量味精。

夏季许多人喜欢食用冰镇水果，但哺乳期妈妈应选择常温水果。如果水果从冰箱取出，应在室温下放置半小时后再食用，以避免宝宝因乳汁过凉而出现腹泻。此外，凉性水果（如西瓜、梨、奇异果、芒果等）食用过多可能导致消化不良，从而引发宝宝腹泻。温热性水果（如荔枝、山楂、石榴等）虽然适量食用无害，但过量可能引起上火，也需注意控制摄入量。

哺乳期妈妈的饮食直接关系到宝宝的健康成长，因此需特别注意避免食用可能对宝宝产生不良影响的食物，同时保持饮食的多样性和营养均衡，以确保母乳质量。

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哺乳期不能喝的东西

在哺乳期，妈妈们需要特别注意饮食和饮品的选择。某些饮品可能会通过乳汁影响宝宝的健康，因此，为了宝宝的成长和健康，哺乳期的妈妈们应避免饮用以下几类饮品。

少量饮酒可能有助于乳汁分泌，但过量饮酒会抑制乳汁分泌，并可能影响子宫收缩。此外，酒精会通过乳汁传递给宝宝，可能对婴儿的神经系统发育产生不良影响。因此，建议哺乳期妈妈尽量避免饮酒，或在必要时严格控制饮用量。

咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，咖啡、茶、可乐等饮品中均含有一定量的咖啡因。一杯150毫升的咖啡大约含有100毫克咖啡因。虽然目前没有确凿证据表明咖啡因对婴儿有直接危害，但过量摄入可能导致婴儿烦躁、睡眠不安等问题。建议哺乳期妈妈每天控制咖啡因摄入量，并尽量减少饮用含咖啡因的饮品。

吸烟会导致尼古丁迅速进入乳汁，并被婴儿吸收。研究表明，尼古丁对婴儿的呼吸系统有不良影响，可能增加婴儿患呼吸道疾病的风险。此外，二手烟也会对宝宝的健康产生威胁。因此，哺乳期妈妈应完全戒烟，并避免接触二手烟环境。

茶叶中含有较多的咖啡因和茶碱，这些物质可能通过乳汁进入婴儿体内，从而引发肠痉挛、啼哭不安和睡眠障碍等问题。为了避免这些潜在风险，哺乳期妈妈应避免饮用浓茶或其他含茶叶的饮品。

麦乳精虽然是一种营养饮品，但其中的麦芽成分可能抑制乳腺的乳汁分泌，导致乳汁减少。这对婴儿的营养摄入可能产生不利影响。因此，哺乳期妈妈应避免饮用麦乳精。

哺乳期的饮品选择对妈妈和宝宝的健康至关重要，妈妈们应避免饮用可能影响乳汁质量或对宝宝健康有害的饮品。

世界卫生组织官方网站 | 美国疾病控制与预防中心 | 英国国家医疗服务体系

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哺乳期吃什么好

在哺乳期，妈妈的饮食对乳汁分泌和宝宝的健康成长至关重要。许多食物通过乳汁传递给宝宝，因此选择合适的食物不仅能促进乳汁分泌，还能为宝宝提供充足的营养。以下是针对哺乳期妈妈的饮食建议，包括下奶食物和催乳汤的推荐。

莴笋是一种有效的催奶食物，分为叶用莴笋（生菜）和茎用莴笋（莴笋）。其叶子营养成分高于茎部，尤其是铁质含量丰富。推荐做法是将莴笋与猪蹄一起烹饪，这种搭配不仅减少油腻感，还能增强催乳效果。

豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。可通过将豆腐与红糖、酒酿一起煮服来促进乳汁分泌。

花生富含营养，可用于缓解脾虚、反胃、水肿等症状，同时对产后催乳也有一定帮助。

豌豆又称青小豆，含有丰富的磷元素（每百克约含400毫克）。其性味甘平，具有通乳、止泻痢、生津液等功效。青豌豆可煮熟食用，也可将豌豆苗榨汁服用。

茭白是一种营养丰富的蔬菜，含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。其性味甘冷，有解热毒、防烦渴、催乳的功效。常与猪蹄、通草一起煮食，但需注意茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈应适量食用；尿路结石患者也需避免过量食用。

做法：将猪蹄洗净，去除皮毛，与通草一起放入沙锅中，加1.5千克清水煮汤。先用急火煮沸，再改用慢火煮1-2小时。每天饮用2次，连续3-5天。

功效：猪蹄富含蛋白质和脂肪，具有补血活血的作用；通草能利水通乳，两者搭配可有效促进乳汁分泌，并帮助产妇恢复。

做法：将金针菜用温水浸泡30分钟，去蒂头后切段备用。猪蹄洗净斩块，放入沙锅中，加适量清水，用旺火煮沸后加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄熟烂即可。

功效：此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的作用，能显著促进乳汁分泌。

做法：将猪骨洗净，与通草一起放入锅中，加清水煮1-2小时，直至熬成1小碗汤，再加入少许酱油调味。一次饮用，连续3-5天。

功效：猪骨具有补气、补血、生乳的作用，搭配通草后催乳效果更佳。

哺乳期妈妈通过科学选择食材和合理搭配食谱，不仅能促进乳汁分泌，还能为宝宝提供充足的营养支持，助力宝宝健康成长。

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哺乳期吃什么好

豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。可通过将豆腐与红糖、酒酿一起煮服来促进乳汁分泌。

花生富含营养，可用于缓解脾虚、反胃、水肿等症状，同时对产后催乳也有一定帮助。

做法：将猪蹄洗净，去除皮毛，与通草一起放入沙锅中，加1.5千克清水煮汤。先用急火煮沸，再改用慢火煮1-2小时。每天饮用2次，连续3-5天。

功效：猪蹄富含蛋白质和脂肪，具有补血活血的作用；通草能利水通乳，两者搭配可有效促进乳汁分泌，并帮助产妇恢复。

功效：此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的作用，能显著促进乳汁分泌。

做法：将猪骨洗净，与通草一起放入锅中，加清水煮1-2小时，直至熬成1小碗汤，再加入少许酱油调味。一次饮用，连续3-5天。

功效：猪骨具有补气、补血、生乳的作用，搭配通草后催乳效果更佳。

哺乳期妈妈通过科学选择食材和合理搭配食谱，不仅能促进乳汁分泌，还能为宝宝提供充足的营养支持，助力宝宝健康成长。

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