准妈妈在怀孕期间,对钙的需求量是非常的大的。那么,孕晚期要补钙吗?孕晚期补钙对胎儿好吗?胎儿会不会不好生?我们可以通过哪些症状看出来孕妇缺钙?孕晚期补钙吃什么钙片好呢?对于孕晚期补钙,孕妈们的疑问确实不少,我们一起来了解一下吧。
钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分,胎儿从一个受精卵长到出生时的50厘米左右的身长,需要消耗母体大量的钙。有数据证明,孕期需额外增加钙约30g,其中胎儿27.4g,胎盘1g,母体1g。
进入孕晚期后(从妊娠7个月开始),胎儿骨骼的钙化速度会骤然加快。这时候孕妈妈需要摄入1200毫克钙,才能满足胎儿的钙质需求。在整个胎儿发育过程中,胎儿体内的钙储备有80%是在孕晚期积累的,以怀孕38-39周时最高。此外,甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。
1、维生素D的摄入
维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足,则有利于预防小儿佝偻病。因此,保证适量维生素D摄入,对于孕妇而言尤其重要。
含维生素D的食物包括大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼,和强化维生素D的食物,比如黄油和某些早餐麦片。红肉和蛋黄中也含有少量维生素D。
除食物外,孕妇可以选择含有维生素D的钙质剂,可以有效促进钙剂的吸收。
2、吃完钙片不要马上喝茶
茶中的单宁会影响钙的吸收,不利于孕妇补钙效果。
3、不要空腹吃钙片
随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用,因为充分的食糜可干扰草酸,促进钙的吸收。另外,夜间血钙浓度低,所以睡前服钙也有利于钙的吸收。
4、钙片不要与多维片、草酸植酸类食物同吃
多维片中一般含有其他无机盐,并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系,比如钙可以抑制铁、锌等的吸收,因此,钙补充剂最好不要和其他多维片同时服用。菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸,这些也会影响到食物中钙的吸收。
鲜汤浸鲟鱼
原料:老鸡、黄花、棒骨、鲟鱼、姜、胡椒、盐适量
制作:
1、将老鸡、棒骨洗净加姜与黄花褒成浓汤;
2、鲟鱼洗净改刀成条;
3、用老鸡浓汤将鲟鱼条烧至软烂加盐少许即可。
鸭血豆腐汤
原料:鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐、淀粉、胡椒粉等
制作:
1、鸭血、豆腐切丝,放入煮开的上汤中炖熟;
2、加醋、盐、胡椒粉调味,以淀粉勾薄芡,最后洒上香菜叶。
海带豆腐汤
原料:蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量
制作:
1、蛤蜊加葱、姜熬至浓汤;
2、豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。
孕妇缺钙症状一:小腿抽筋
一般在怀孕5个月时就会出现,往往在夜间发生。需要注意的是,有些孕妇虽然体内缺钙却没有表现为小腿抽筋,而孕妇腿抽筋也不一定就是缺钙。
孕妇缺钙症状二:妊娠期高血压综合征
缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有着一定的关系,如果你被妊娠期高血压困扰,那么你可能是缺钙了。
孕妇缺钙症状三:牙齿松动
钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松。如果孕妈咪感觉牙齿松动,可能是缺钙了。
孕妇缺钙症状四:关节、骨盆疼痛
如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。
孕晚期的妈妈们需要服用钙片吗?有网友表示她六个半月小腿抽筋,之前都正常,孕期除叶酸外饮食正常,只适当增加牛奶、枣、核桃等。现在7个月,是否应该服用钙片呢?
我们可以很明确地告诉这位网友,孕晚期补钙是可以吃钙片的。孕晚期补钙吃什么钙片好?孕妈咪在选择钙片时,除了看以钙元素计算的钙含量外,很重要的一点就是安全性,此外还要看产品的高效性和针对性,三个要素必备,才称得上是“好钙”哦。
1、安全性
慎选钙源避免污染 安全性可靠: 在挑选补钙产品时,应选择由矿石加工提纯的精制碳酸钙。碳酸钙纯净,受到的环境污染会比动物及海洋生物小很多,安全性更加可靠,并且碳酸钙的含钙量为所有钙源中最高的。
药品认证标准高 安全有保障:好的补钙产品,无论进口还是国产,都必须符合相关标准。选国产钙剂要选国药准字(CFDA),而进口钙也要选通过食品药品管理局检测(FDA)。如美国进口的钙剂,必须按FDA标准在美国生产。
2、高效性
钙含量要足够:对孕妇和婴儿来说,所要摄取的钙更多,建议选择钙含量高的产品,这样不仅减少了经济成本,还能减少服用次数,同时便于喂养。如碳酸钙,每次服用300毫克,这样的补钙效果就最好了。
维生素D促吸收:添加了维生素D的钙剂可以帮助促进钙吸收,这可是大家的共识了哦。维生素D被称为“阳光维生素”。在它的参与下,钙吸收率能到平时的两倍。所以,钙剂是否含有维生素D,也是妈妈在挑选钙剂时需要考虑的因素之一。
3、针对性
孕妈妈补钙 预防便秘最舒心:孕妈妈你们还在担心便秘问题吗?大家可以在选择补钙产品的时候,需要特别注意是否有添加山梨醇这个小细节。因为山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用,同时能够对肠内菌群产生调节作用,帮助软化肠道内的排泄物,从而促使排便。
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1、安全性
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药品认证标准高 安全有保障:好的补钙产品,无论进口还是国产,都必须符合相关标准。选国产钙剂要选国药准字(CFDA),而进口钙也要选通过食品药品管理局检测(FDA)。如美国进口的钙剂,必须按FDA标准在美国生产。
2、高效性
钙含量要足够:对孕妇和婴儿来说,所要摄取的钙更多,建议选择钙含量高的产品,这样不仅减少了经济成本,还能减少服用次数,同时便于喂养。如碳酸钙,每次服用300毫克,这样的补钙效果就最好了。
维生素D促吸收:添加了维生素D的钙剂可以帮助促进钙吸收,这可是大家的共识了哦。维生素D被称为“阳光维生素”。在它的参与下,钙吸收率能到平时的两倍。所以,钙剂是否含有维生素D,也是妈妈在挑选钙剂时需要考虑的因素之一。
3、针对性
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