核桃是世界著名的“四大干果”之一。既可以生食、炒食,也可以榨油、配制糕点、糖果等,被誉为“万岁子”、“长寿果”。那么这么美味的核桃到底有什么样的营养价值,能受到人们的极大推崇呢?
美颜抗衰老:核桃80%的脂肪为不饱和脂肪酸,富含Cu、Mg、K、维生素B1、B6等人体所需的微量元素,有益于润泽肌肤,对爱美的朋友们是最佳的健康食品。
减压好心情:核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用,能更好的帮助身体应对外界压力,促进记忆力的改善。核桃中富含丰富的ω- 3脂肪酸,可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症(ADHD)、癌症和老年痴呆症等的几率。此外,核桃中含有的高质量抗氧化剂,能很好的保护心脏机能健康,预防心脏功能疾病。
降低疾病发生:核桃可以减少肠道对胆固醇的吸收,对动脉硬化、高血压和冠心病人有益。此外,每日适量饮食核桃,降低患糖尿病、患乳腺癌的风险。
营养丰富的核桃,在吃法上也有各式各样的方式。除了可以生吃,还可以用于炒菜和制作糖水及点心。
核桃松子炒玉米、果仁菠菜、核桃鸡丁、核桃清酒炒鸡翅、核桃花生鱼头汤、核桃炖蛋 、核仁八宝粥、红枣花生核桃露、核桃小酥饼、核桃布朗尼蛋糕、葡萄干核桃酥饼、甜酥核桃都是让人赞不绝口的佳品。
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