人体的内分泌系统掌控着我们的新陈代谢和生理功能,是健康、年轻的基础。但由于年龄的增长、缺乏营养、不良情绪、外部环境等因素导致内分泌失调的朋友们越来越多,特别是给女性造成了莫大的苦恼和身心压力,那究竟如何平衡内分泌失调呢?内分泌失调要吃什么呢?
内分泌失调状况可大可小,除了要到医院求医治疗外,更需要在饮食方面下功夫。只有饮食健康了,内分泌失调病情也能自然而然达到平衡,减少你的困扰。那内分泌失调要吃什么呢?小编向你推荐以下几种食物:
黄色食物。包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物。黄色食物还可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力,是补充荷尔蒙的原动力。
绿色食物。包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。
多吃富含钙和维生素B的食物。富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
蛋白质的食物。鱼类是富含蛋白质的食物之一,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。
内分泌失调吃什么对康复很重要,小编建议内分泌失调患者要在这方面加以重视,主要以清淡、新鲜为主,切忌辛辣和刺激性的食物再次破坏内分泌系统,不然对病情将很难控制。
引起内分泌失调的原因很多,无论是环境、压力还是饮食上对内分泌的平衡都有着深刻的影响,但主要导致内分泌失调的因素有哪些呢?让我们一起来探讨,首先是年龄增长导致内分泌失调。人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡,但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调,这也就是为什么年纪越小,内分泌越少成为困扰我们的话题,可随着年龄增长,就需要给它更多关注,但有的人内分泌失调来自于遗传。
其二,过度减肥导致缺乏营养。人体维持正常的生理功能,就必须有足够的、适当的营养,否则,内分泌等问题就会一一出现。
其三,不良情绪、压力都是内分泌失调的凶手。现代人要承受来自各个方面的压力,哪一种压力都需要打起十二分的精神来应对,难以彻底放松下来,这种紧张状态和情绪改变反射到神经系统,会造成激素分泌的紊乱,即通常所说的内分泌失调。
最后,空气质量差也会影响内分泌平衡。严重的环境污染对女性内分泌的失调罪责难逃,空气中的一些化学物质,在通过各种渠道进入人体后,经过一系列的化学反应,导致内分泌失调,使女性出现月经失调、子宫内膜增生等诸多问题。
自然的环境变化因素或许我们没办法改变,但是从自身心理上和饮食上引起的内分泌失调,是我们可以掌控和缓解的,所以要在尽自己所能的方面调节好以平衡内分泌,恢复健康的体魄。
内分泌失调不仅危害了女性朋友的日常生活,同时也有可能导致女性不孕不育,若存在这样的症状就要及早治疗,而该疾病跟日常生活习惯很大的关系,因此养成良好的生活习惯很重要。所以小编建议内分泌失调的调节主要从饮食、运动上入手,辅以药物治疗,养成良好的习惯,规律生活,这样共同治疗,才能有效地调节内分泌。
今天小编也给大家介绍调节内分泌失调的关键方法——食疗法,希望你能从中受益,让自己身体更加健康。一、建议多吃红枣,少吃海带紫菜等富含碘的食物。二、建议适当服用天然蜂胶。蜂胶有抗菌消炎、增强免疫力、调整胃肠功能和排毒养颜的作用。三、建议清晨起床后喝一杯淡盐水,可清肠排毒,修护肠胃;睡前喝一杯蜂蜜水,不仅补充营养,增强免疫力且同样促进排毒的功效。四、多吃粗粮,据有关数据显示,红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮对调节女性内分泌具有显着的效果,因为粗粮能促进肠胃蠕动,保持大便的通畅,有助于女性身体内部毒素的排出,有效治疗女性内分泌失调。五、多吃绿色蔬菜,因为绿叶蔬菜中大多为碱性,能够中和女性饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性,对女性身体保持弱酸性体质有很大帮助。所以,内分泌失调的女性,应该多吃萝卜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜等蔬菜,确保疾病能得到减轻和治愈。以上的几种食疗法其实十分简单也很日常,在现实生活中很容易实现,但贵在坚持,只有不懈的坚持,对调节内分泌才会起到事半功倍的作用。
内分泌失调不仅危害了女性朋友的日常生活,同时也有可能导致女性不孕不育,若存在这样的症状就要及早治疗,而该疾病跟日常生活习惯很大的关系,因此养成良好的生活习惯很重要。所以小编建议内分泌失调的调节主要从饮食、运动上入手,辅以药物治疗,养成良好的习惯,规律生活,这样共同治疗,才能有效地调节内分泌。
今天小编也给大家介绍调节内分泌失调的关键方法——食疗法,希望你能从中受益,让自己身体更加健康。一、建议多吃红枣,少吃海带紫菜等富含碘的食物。二、建议适当服用天然蜂胶。蜂胶有抗菌消炎、增强免疫力、调整胃肠功能和排毒养颜的作用。三、建议清晨起床后喝一杯淡盐水,可清肠排毒,修护肠胃;睡前喝一杯蜂蜜水,不仅补充营养,增强免疫力且同样促进排毒的功效。四、多吃粗粮,据有关数据显示,红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮对调节女性内分泌具有显着的效果,因为粗粮能促进肠胃蠕动,保持大便的通畅,有助于女性身体内部毒素的排出,有效治疗女性内分泌失调。五、多吃绿色蔬菜,因为绿叶蔬菜中大多为碱性,能够中和女性饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性,对女性身体保持弱酸性体质有很大帮助。所以,内分泌失调的女性,应该多吃萝卜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜等蔬菜,确保疾病能得到减轻和治愈。以上的几种食疗法其实十分简单也很日常,在现实生活中很容易实现,但贵在坚持,只有不懈的坚持,对调节内分泌才会起到事半功倍的作用。
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