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红豆薏米快速减肥法

减肥一直都是女性们热门的话题,特别是刚生产完或者哺乳期的女性。不吃？孩子营养不够。吃太多营养跟上去了，可是自己身材走了样。有什么办法可要吃的健康营养，又不会涨脂肪呢？不妨试试妈网百科为大家带来的红豆薏米快速减肥法吧。

红豆薏米快速减肥法

红豆薏米能减肥？是的，你没有看错，红豆薏米快速减肥法确实存在。大家的观念中，淀粉是蛋白质很高的物质，一旦被人体吸收，又没有得到合理的运动进行燃烧，就会形成脂肪。所以想当然的觉得红豆类食品肯定会容易产生脂肪，怎么可能起到减肥的作用呢。红豆薏米可以快速减肥的原理如下：

1、红豆消肿减肥特效　　

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。

2、红豆的补血养颜特效

红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分，而且红豆中还含有维生素B1和维生素B2等可以帮助制造血红素的原料。

3、红豆的利尿消水肿特效

红豆的利尿消水肿功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水肿型肥胖，都是因为积聚在体内的水分无法排出而造成的。而红豆则有极佳的利尿解毒功效，可帮你排出水毒，加快新陈代谢，让你越吃越瘦。

4、红豆高纤维促排便的特效

便秘是肥胖，特别是腹部肥胖的一个主要原因。红豆中丰富的纤维质，可以将体内的水分和其他废物一起排出体外，还可以分解和抑制脂肪的囤积，帮你减肥防便秘。

5、薏米解毒瘦身又养颜

薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

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红豆薏米的热量

红豆薏米还有很大的功效，让其可以起到减肥的作用，就是低热量。想要成功减肥，就要减少摄取的热量，增大消耗热量，才能减去体内囤积的脂肪。而红豆的热量极低，主要来源于碳水化合物和优质蛋白质，只要吃的时候不加入过多的糖分，绝对能让美眉们一天天美美的瘦下去。让妈网百科带大家来看看红豆薏米的热量吧。

一天量的红豆薏米粥的热量，以100克可食部分来计算，含有的红豆薏米的热量是29大卡，也就是相当于121千焦，因此单位热量较低。而每100克红豆薏米粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。而每100克红豆薏米粥的营养成分的比例为碳水化合物6.00克，脂肪0.14克，蛋白质1.61克，纤维素0.53克。

关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，红豆薏米粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是对治湿邪最好的药。

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红豆薏米的营养价值

红豆薏米因其低热量和消肿利尿的特性，成为许多人追求健康减肥的首选。然而，许多人担心低热量饮食会导致营养不足，甚至像一些减肥套餐或减肥药品一样，造成身体虚弱。事实上，红豆薏米不仅热量低，其营养价值也非常丰富，能够帮助实现健康减肥。以下将详细介绍红豆薏米的营养成分及其多种健康功效。

红豆薏米粥不仅制作简单，口感甜糯，还具有以下显著的健康功效：

红豆薏米粥适合以下人群：

建议每天适量食用红豆薏米粥，避免过量，以免引起消化不良。此外，寒性体质者可适当加入温性食材（如红枣或桂圆）以中和寒性。

红豆薏米是一种兼具高营养和多功能的健康食品，适合多种人群食用。通过合理搭配和适量食用，红豆薏米粥能够在帮助减肥的同时，提供丰富的营养支持，是健康生活的理想选择。

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红豆薏米的功效与作用

红豆和薏米是两种常见的食材，它们不仅在中医药膳中被广泛应用，还因其丰富的营养价值和多种健康功效而备受推崇。本文将详细解析红豆薏米的主要功效与作用，并探讨其搭配是否能够相互促进功效。

在现代快节奏的生活中，许多人因长期的精神压力而处于亚健康状态，表现为精神不足、头晕心悸、嗜睡烦躁等症状。红豆薏米粥富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，能够帮助改善体质，舒缓精神压力，从而提升精气神。

水肿是许多女性常见的问题，尤其是下午时段小腿浮肿明显。红豆和薏米均具有利尿祛湿的作用，红豆薏米粥能够有效帮助排出体内多余的水分，缓解水肿问题，同时有助于保持身材苗条。

红豆和薏米在中医中被认为具有健脾益胃的作用。红豆薏米粥对食欲不振、腹部胀满等脾胃问题有一定的辅助改善效果，能够提升脾胃功能，促进消化吸收。

对于那些平时饮食不多却仍然容易体重增加的人群，红豆薏米粥是一种理想的选择。其利尿消肿的功效对水肿型肥胖尤为显著。此外，红豆和薏米还具有解毒养颜的作用，长期食用有助于祛痘除斑，改善肤质。

红豆富含铁、钾和蛋白质，而薏米则富含维生素B族、膳食纤维和多种矿物质。两者搭配食用，不仅能够相互补充营养，还能增强其祛湿、利尿、健脾的功效。值得注意的是，薏米性微寒，体质虚寒者需适量食用。

根据《中国居民膳食指南》（2016版）指出，红豆和薏米均属于谷类和杂豆类食物，含有丰富的膳食纤维和矿物质，有助于调节代谢功能和改善健康状态。

相关研究表明，薏米中的薏苡仁酯具有抗炎和抗氧化作用，而红豆富含的花青素则对心血管健康有益。

红豆薏米粥不仅是一道美味的传统食疗佳品，更是一种天然的健康食材组合，适合日常养生和保健。

参考来源：中国营养学会官网，世界卫生组织官网

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红豆薏米的吃法

红豆薏米粥是一道深受家庭喜爱的养生食品，其不仅口感清甜，还富含丰富的营养成分。红豆和薏米的搭配能够充分发挥其消肿利湿、健脾养胃的功效，是许多家庭早餐或日常养生的优选。

由于红豆和薏米均较硬，直接熬煮耗时较长且容易出现糊底现象，因此掌握正确的制作方法尤为重要。

红豆薏米粥是一道兼具营养与美味的养生食品，通过合理的制作方法和科学的食用方式，可以充分发挥其健康功效。

参考来源：买购网

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红豆薏米的吃法

由于红豆和薏米均较硬，直接熬煮耗时较长且容易出现糊底现象，因此掌握正确的制作方法尤为重要。

红豆薏米粥是一道兼具营养与美味的养生食品，通过合理的制作方法和科学的食用方式，可以充分发挥其健康功效。

参考来源：买购网

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