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土豆泥的简单做法

同一种食物不同的做法可以带来不同的味觉感受。平时我们饭桌上的土豆常常是做成土豆片、土豆块或者土豆丝，今天给你带来另一种做法，做成土豆泥。土豆泥的口感软绵绵的，再加上配料的合理搭配，做出土豆泥不仅是好看而且是好吃哦。关于土豆泥的简单做法、营养价值、热量等使用知识，下文和你一起分享。最后再和你探讨宝宝能不能吃土豆泥。

土豆泥的简单做法

懒妈妈如果碰上不想做饭炒菜的时候，在家弄个简单的土豆泥来填填肚子也是个不错的选择，这样的吃法还带有一点西式的味道，瞬间让你变得高大上。而且土豆泥的做法很简单，制作的材料也很容易准备，都是常见的食材。下面还等什么，一起来看看吧。

做法一：

材料：土豆、、葱花、食盐、油、鸡精

步骤：

1、土豆去皮洗净，为了节省时间，将土豆切成小块，蒸熟，然后捣烂成泥状；

2、起油锅，倒进土豆泥、食盐、鸡精翻炒均匀，然后盖上锅盖闷两分钟；

3、撒上葱花，起锅即可。

做法二：

材料：土豆、火腿、食盐、黄油、鸡精

步骤：

1、将土豆切成小块蒸煮后，装进大碗里捣碎；

2、将火腿切丁，然后起油锅，把火腿放进锅里翻炒两三分种，然后装进土豆泥里；

3、在土豆泥里撒上食盐，倒入黄油，用筷子一起搅拌均匀即可。

做法三：

材料：土豆、玉米粒、青豆粒、胡萝卜丁、食盐

步骤：

1、将土豆去皮洗净，然后切成小块，将蔬菜粒洗净；

2、将土豆放进锅里蒸熟，把蔬菜粒放进另个锅里焯熟；

3、将土豆捣烂成泥，将蔬菜粒沥干水分倒进土豆泥里，再加入食盐，一起搅拌均匀即可。

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土豆泥的营养价值

土豆泥就是用我们在菜摊上常常见到的土豆来制作而成的，不要小看这样子平凡无奇的土豆，在蔬菜的行列里土豆的营养价值可是很丰富的哦，这些可能你之前都没有了解过，现在知道也不迟啦。

土豆中含有的蛋白质优于大豆，最接近于动物蛋白，富含钾、锌、铁等矿物质，其中钾是可以预防脑血管破裂的哦。土豆中的维生素C含量是苹果的十倍，一个土豆的营养价值相当于3个半苹果的营养价值。土豆属于低热量的食物，里面含有的粗纤维可以促进人体消化，对减去多余脂肪也很有效。对中老年人来说，多吃土豆可以防中风。

或许你平时都已经低估了土豆的营养价值的，看了上面这些，估计这个时候你也想弄个土豆泥来试试了吧，老人小孩都适合吃哦。

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土豆泥的热量高吗

土豆中含有丰富的粗纤维、蛋白质、维生素，常常吃土豆可以润肠通便，健脾益气。将土豆弄成土豆泥是常见的一种吃法，那么这样做出的土豆泥热量高吗，下面为了解答。

土豆的热量其实一点也不高，而且它是一种利于减肥的食物，容易让人产生饱腹感，减少摄入其他的更多食物。对于要减肥或者是保持身材的人来说，值得把土豆推荐给你。每100g的豆泥里只含有105大卡的热量，脂肪含量也仅仅是3.7g。在所以的充饥食物里，土豆的脂肪含量算是最低的，那么你就不用担心吃土豆会堆积脂肪了。

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土豆泥的热量高吗

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