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扁豆炒饼

扁豆炒饼，北方饭馆较为常见的菜式，也叫做懒人菜，因为做法比较简单，所用的材料有鸡蛋、饼丝、扁豆以及猪脊肉。首先将猪脊肉切丝倒入些许蛋液搅拌，然后放在锅中慢火翻炒片刻捞起，再稍微炒熟鸡蛋，最后将扁豆、肉丝、鸡蛋混在一起翻炒。熟透后的扁豆变成深绿色，黄黄绿绿的的扁豆炒饼看着十分诱人。

扁豆炒饼

扁豆炒饼是北方常见的菜式，其中饼丝是从直接买回来的，不需要自己制作。在炒扁豆的过程中不要放水，需要盖上盖子焖3-5分钟，待其熟透，没有熟透的扁豆含有可溶解的皂素，红细胞凝聚素，食用后会产生中毒现象。一起看看扁豆炒饼是怎么做的。

扁豆炒饼

原料：扁豆、里脊肉、饼丝、鸡蛋、水淀粉、蒜头、醋、麻油。

做法：

1、鸡蛋打碎，搅拌，肉丝中加入些许蛋液，搅拌，再放入水淀粉，抓一下。

2、锅中放油，倒入肉丝，低油温炒肉丝，将肉丝打撒，稍微炒一下捞出。

3、炒鸡蛋，不能炒太老，变色就可以捞出。

4、锅中放油，姜葱爆香，放入扁豆，放入盐，酱油，转小火。

5、放入饼丝、鸡蛋、肉丝，加料酒，盖上盖子。

6、小碟中放入蒜头、入醋，香油，制作酱汁。

7、3-5分钟后，大火爆炒扁豆，加入酱汁，翻炒，炒熟后即可出锅。

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扁豆炒饼怎么炒好吃

扁豆炒饼干而不腻，芳香四溢，要做到这个程度还是需要一些技巧的。首先肉丝在一开始炒得太熟了，要用低温火炒，变色后捞起，在炒肉丝之前，放入蛋液和水淀粉，能让肉丝变得更滑嫩，更鲜香。同样的鸡蛋也不能摊得太老，稍微变色就可以捞起，因为后边还要盖上盖子和扁豆一块焖，鸡蛋一开始炒太熟了，煮熟来的鸡蛋会很老，没有嫩滑的口感。

饼丝如果买回来是热的，那需要摊开，让饼呼吸，否则饼丝就很容易被水蒸气捂遢了，口感会不那么好。在做扁豆炒饼的时候，最好不要加水，这样虽然能让扁豆更快熟透，但是饼丝会变软，没嚼头，而且容易粘锅。很多人习惯炒菜的时候加入盐，但是做扁豆炒饼则最好不要加盐，因为这样会很咸。最后，炒饼即将出出锅的时候将蒜头加醋和香油调成酱汁，会令扁豆炒饼更加清香。

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扁豆炒饼的功效与作用

扁豆具有暖脾胃、解酒毒的功效，不过在发挥扁豆最大功效之前，需要将扁豆炒熟，否则食用会导致人出现上吐下泻的症状，甚是是引起红细胞凝聚和溶血，对生命构成威胁。周末闲暇时光，不妨做上一道扁豆炒饼，不仅制作方便，还能轻松填饱肚子，最关键的是吃扁豆的孩纸，在秋季的早晨会变得精灵机智。扁豆炒饼有4大功效，你值得拥有。

第一大：解决秋乏春困问题

上班无精打采，好想去玩，特别是周一早上，完全提不起精神。早上起早，做份扁豆炒饼，吃完就能神清气爽，码字快快哒。这是 由于扁豆中含有丰富的维生素B族元素，能有效调节新陈代谢，令神经系统变得活跃，可以消除烦劳，拥有好睡眠。

第二大：解决宿便问题

很多人习惯大清早起来蹲厕所，但是蹲半天都没动静。便秘啊，好闹心。吃点扁豆立马即可。扁豆中 含有食物纤维，能促进肠胃蠕动，能解决和预防便秘问题。

第三大：消化不良、食欲不振

平时经常坐班的上班族，几乎很少有锻炼的时间，吃饱就干活，一天坐8个小时，肠胃都累了。没有运动，吃什么好？还是扁豆，扁豆能起到健脾胃的功效，还能促进肠胃蠕动。中午来一份扁豆炒饼，消化不良跑光光。

第四大：打倒肿瘤

肿瘤虽然有良性、恶性之分，但是还是令人好心怕。扁豆中含有的血球凝集素，能抑制免回反应和白细胞与淋巴细胞的，能起到消退肿瘤的作用。如果你仍在奋斗在“一线”，不妨吃盘豌豆炒肉片，就当打点鸡血。

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扁豆炒饼的食用禁忌

扁豆炒饼，干而不腻，淡淡的淡香，碧绿的颜色，令人食欲大开，就算遇到消化不良、便秘的人照样写没问题，还能帮助解决问题，扁豆炒饼好样的。不过在烹饪扁豆的时候，可有讲究了，没文化不了解扁豆分分钟搞出人命。

扁豆炒饼禁忌一

扁豆忌半生不熟。不熟的扁豆人人都不爱，因为生的扁豆中含有两大毒素，分别是红细胞凝集素和皂素，皂素这家伙在烹饪中会溶解，如果没煮熟透扁头，那不好意思，你有可能会中毒。

扁豆炒饼禁忌二

忌大火爆炒扁豆。很多豆类成员在焯水爆炒后，颜色十分的鲜艳欲滴，而且口感爽脆，不过扁豆要是也这样炒，扁豆是不容易熟透的，最后还是坑了自己。

扁豆炒饼禁忌三

和橘子和蛤蜊一起吃。扁豆不能和橘子、蛤蜊同台吃饭，但和菜花、鸡肉、老鸭、蘑菇一起吃，有很好的效果。和菜花同煮，这样能起到健脾胃的功效；和鸡肉同煮能起到活血调经的作用，月经不调的女性可以多吃扁豆炒鸡肉；扁豆煲老鸭，能起到很好的滋阴补虚养胃的功效；而和蘑菇一样吃，则能美容美肤。

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扁豆炒饼的食用禁忌

扁豆炒饼，干而不腻，淡淡的淡香，碧绿的颜色，令人食欲大开，就算遇到消化不良、便秘的人照样写没问题，还能帮助解决问题，扁豆炒饼好样的。不过在烹饪扁豆的时候，可有讲究了，没文化不了解扁豆分分钟搞出人命。

扁豆炒饼禁忌一

扁豆忌半生不熟。不熟的扁豆人人都不爱，因为生的扁豆中含有两大毒素，分别是红细胞凝集素和皂素，皂素这家伙在烹饪中会溶解，如果没煮熟透扁头，那不好意思，你有可能会中毒。

扁豆炒饼禁忌二

忌大火爆炒扁豆。很多豆类成员在焯水爆炒后，颜色十分的鲜艳欲滴，而且口感爽脆，不过扁豆要是也这样炒，扁豆是不容易熟透的，最后还是坑了自己。

扁豆炒饼禁忌三

和橘子和蛤蜊一起吃。扁豆不能和橘子、蛤蜊同台吃饭，但和菜花、鸡肉、老鸭、蘑菇一起吃，有很好的效果。和菜花同煮，这样能起到健脾胃的功效；和鸡肉同煮能起到活血调经的作用，月经不调的女性可以多吃扁豆炒鸡肉；扁豆煲老鸭，能起到很好的滋阴补虚养胃的功效；而和蘑菇一样吃，则能美容美肤。

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