老板鱼是一种像只大鸟一般在海里游来游去的可食用鱼类，营养价值很高，经常食用对人体健康很有益哦。而且老板鱼的鱼刺很少，很多都是些软骨一样的鱼刺，吃起来很有嚼头。在加上含蛋白质很丰富的豆腐一起炖，清淡可口，营养丰富，真是寓意福福！大家有了解过老板鱼炖豆腐怎么做吗？今天和你们聊聊老板鱼炖豆腐的一些小知识，比如老板鱼炖豆腐的营养价值啦，吃老板鱼炖豆腐的注意事项以及了解一下哪些人是不适宜食用老板鱼炖豆腐。迫不及待想知道了吧?赶紧接着往下看哈~
老板鱼的做法最常见的的就是老板鱼炖豆腐，不仅营养美味，做法也是超简单的哦，下面就有详细的做法哦！
食料准备：
主料：老板鱼 豆腐
配料：姜、葱、大蒜、干辣椒、料酒、香菇、黄豆酱、盐、生抽各适量
制作方法：
1、将老板鱼去内脏，洗干净沥干水分。
2、姜切片、蒜和葱切段。
3、豆腐切块，焯水。
4、锅里热油，把姜葱放入爆香。
5、将老板鱼两面煎一下，加入干辣椒和大蒜。
6、然后加适量的开水，放入焯好的豆腐，放入香菇。
7、然后放些黄豆酱。
8、盖上炖20分钟，撒上葱花就可以出锅了。
小贴士：
如果老板鱼有氨水味，用米醋和山楂均匀擦拭身子。
老板鱼炖豆腐，豆腐和鱼的搭配是相当不错的一个组合，为什么会这么说呢？
那是因为豆腐的蛋氨酸含量较少，而老板鱼体内这种氨基酸含量却非常丰富；又是因为老板鱼的相对苯丙氨酸较少，而豆腐中则含量较高。如此搭配两者合起来一起吃，可以取长补短、相辅相成，提高营养价值。
老板鱼和豆腐搭配一起吃，还有另外一个优点哦，那就是豆腐含钙量较多，而老板鱼中含维生素D相对来说较少，这两种食物搭配一起吃，可以借助老板鱼体内的维生素D的作用，使人体对钙的吸收率提高很多倍。所以这道老板鱼炖豆腐营养价值是非常非常高的，一般人都适合食用的，尤其是中老年人、青少年、孕妇食用。
老板鱼炖豆腐是健康食物，尤其是对于身体虚弱、心血管病、胆固醇过高、有糖尿病的病人，都是特别有益的。然而，如果吃老板鱼炖豆腐时不注意"忌口"，可能会有损健康。
1、要注意一次性不要吃太多，因为老板鱼炖豆腐中蛋白质含量丰富，食用太多会引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。
2、不要空腹食用，现代很多爱美的女生都是只吃菜不吃饭，这时要注意了，不要空腹吃鱼，会导致痛风发作哦。
3、服用止咳药的同时不要食用，以免导致头晕，过敏的症状。
老板鱼炖豆腐是健康食物，尤其是对于身体虚弱、心血管病、胆固醇过高、有糖尿病的病人，都是特别有益的。然而，如果吃老板鱼炖豆腐时不注意"忌口"，可能会有损健康。
1、要注意一次性不要吃太多，因为老板鱼炖豆腐中蛋白质含量丰富，食用太多会引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。
2、不要空腹食用，现代很多爱美的女生都是只吃菜不吃饭，这时要注意了，不要空腹吃鱼，会导致痛风发作哦。
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