在我国道教、佛教的经典书籍中,菌菇被列为素食美味之一。寺院斋菜的主要原料是“五菇三耳”,其中“五菇”是指香菇、草菇、口蘑、平菇、金针菇。菌菇类是不是只有这五类呢?菌菇类有哪些呢?我们将在后文揭晓。
菌菇类有很多品种,在日常生活中较为常见的有以下这7种。大部分菌菇类都可以作为食物,在平均寿命最长的日本,被人们摆在餐桌上的食物,最多的是这些菌菇类。可以说,菌菇有别于我们生活当中的其它食物,它是健康无害的食物!但是,有些蘑菇是有毒的,所以野外的蘑菇不能随意采摘食用。切记!
1、金针菇
金针菇在自然界广为分布,在中国北起黑龙江,南至云南,东起江苏,西至新疆均适合金针菇的生长。金针菇完全可在黑暗环境中生长,是腐生营养型,属担子菌类。金针菇是一种木材腐生菌,易生长在柳、榆、白杨树等阔叶树的枯树干及树桩上。
2、香菇
香菇由于它味道较香, 香气宜人,营养丰富,被人们位列草菇、平菇、白蘑菇之上。且素有“真菌皇后”之雅誉。
3、草菇
草菇因常常生长在潮湿腐烂的稻草中而得名。其肥大、肉厚、柄短、爽滑,味道极美,故有“兰花菇”、“美味包脚菇”之称。
4、猴头菇
猴头菇远远望去似金丝猴头,故称“猴头菇”。猴头菌是鲜美无比的山珍,菌肉鲜嫩,香醇可口,“山珍猴头、海味鱼翅”,这就是对猴头菇最好的褒奖了。
5、平菇
平菇是种相当常见的灰色食用菇。常食平菇不仅能起到改善人体的新陈代谢,调节植物神经的作用,而且对减少人体血清胆固醇、降低血压和防治肝炎、胃溃疡有很好的作用。
6、红菇
红菇风味独特,香馥爽口。其味较之任何菇类无法伦比的鲜甜可口;并含有人必需的多种氨基酸等成分。
7、口蘑
口蘑是生长在蒙古草原上的一种白色伞菌属野生蘑菇,一般生长在有羊骨或羊粪的地方,味道异常鲜美。口蘑是中国市场上最为昂贵的一种蘑菇。
菌菇的营养价值丰富,在日本常吃菌菇而长寿的老人有很多。菌菇做为一种真菌,食用可以补充很多其它食物所不能给予的营养价值。
菌菇类食物富含维生素b群,特别是维生素b1、b2、烟碱酸、叶酸,能促进代谢,消除疲劳,更能有效保证运动质量。维生素b2能分解脂质,维持肌肤与粘膜的减肥状态,还能让新陈代谢顺利进行。不吃蛋、奶的素食者可以多从菇类中摄取维生素b2。而叶酸对于预备怀孕的女性和老年人特别重要,并且有助于降低罹患心血管疾病、癌症的风险。
菌菇富含食物膳食纤维,就像一小块海绵一样,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,不但能改善便秘问题,排出体内毒素和废物,同时还能降低胆固醇,防止动脉硬化,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。另外,像吃起来滑滑的木耳里就含许多可溶性纤维,能帮助控制胆固醇。而且,纤维容易给你饱足感,让你少吃点东西。
除此之外,菌菇类还含有比较多的钾、磷、钙、镁,还有硒、锌等微量矿物质。
菌菇的食用方法有很多,炒、焖、煮、煎都可以。下面,妈网百科推荐大家一种金针菇炒黄瓜的家常做法给大家。
金针菇炒黄瓜材料:金针菇300克、茭白1条、小黄瓜1条、辣椒1条、青葱2支、味精少许、盐少许、香菜少许
金针菇炒黄瓜做法:
1、金针菇去根部沾土处,洗净;茭白剥去外皮后洗净切片。
2、辣椒洗净切长片;青葱洗净切段;小黄瓜洗净,对半切开后切长片。
3、热锅后,加入1大匙油烧热,加入辣椒片和青葱段爆香,再加入茭白片和小黄瓜片,中火炒香后,加入金针菇、味精和盐一起拌炒均匀,出锅,最后加入香菜装饰即可。
怎么选购金针菇:
1、怎么选购金针菇?品种优良的金针菇色泽鲜艳白皙,伞部平滑有水分。
2、金针菇通常用于煮火锅或勾芡类料理。金针菇食用前须先去除其根部咖啡色沾土部分,再用手慢慢将其分离后一一洗净。
对于身体虚弱,免疫力低初愈的病人,菌菇可以帮助你提高免疫力,加速康复。对于血液粘稠的高血压患者,菌菇可以降血压。菌菇类的食物适合很多人群食用,多食用菌菇身体会变得更加健康。
食用菌菇的四大功效
1、提高机体免疫力:蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能,从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。
2、止咳化痰:蘑菇提取液用动物实验,发现其有明显的镇咳、稀化痰液的作用
3、通便排毒:蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利
4、蘑菇含有酪氨酸酶,对降低血压有明显效果。
所以菌菇尤其适宜免疫力低下、高血压、老年人、糖尿病患者食用。
对于身体虚弱,免疫力低初愈的病人,菌菇可以帮助你提高免疫力,加速康复。对于血液粘稠的高血压患者,菌菇可以降血压。菌菇类的食物适合很多人群食用,多食用菌菇身体会变得更加健康。
食用菌菇的四大功效
1、提高机体免疫力:蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能,从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。
2、止咳化痰:蘑菇提取液用动物实验,发现其有明显的镇咳、稀化痰液的作用
3、通便排毒:蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利
4、蘑菇含有酪氨酸酶,对降低血压有明显效果。
所以菌菇尤其适宜免疫力低下、高血压、老年人、糖尿病患者食用。
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