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柿子的热量

热量是维系人类一切生命活动的纽带，其主要源于食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白质等。热量若摄取过多，多余的部分就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。因此，食物的热量值一直是减肥人士头条新闻般的存在。因为味道甜腻，含糖量高，柿子一度被认为是高热量食物。事情的真相是否果真如此？柿子的热量是多少？下面就跟着妈网百科一探究竟吧！

柿子的热量

柿子这么甜，是不是意味着它的热量不低呢？其实不是的，柿子的甜与其所含糖分有关，但柿子本身的热量并不算很高。

每100克柿子含热量71大卡，热量适中，并不算太高，减肥期间可适量食用。具体分析的话，1个50克的小柿子含热量31大卡；一个120克的中柿子含热量74大卡；一个148克的大柿子含热量105大卡。

柿子虽然热量不高，但糖份偏高，所以人们吃柿子比吃同样数量的苹果、生梨更有饱腹感，从而会影响食欲，并减少正餐的摄入。一般认为，在不空腹的情况下，每次吃柿子以不超过200克为宜。

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柿子的营养价值

天然去雕饰，平凡见真知。这话用在柿子身上亦十分妥当。虽然其貌不扬且曝光率高，但柿子的营养价值却是杠杠的。柿子的营养价值主要体现在食用及药用两方面，下面具体来了解下。

一、食用价值

1、补充维C：柿子所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，所以吃柿子可以补充大量的维生素C。

2、润肠通便：柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用，对于缓解便秘，保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。

二、药用价值

1、润肺生津：柿子能有效补充人体养分及细胞内液，起到润肺生津的作。；

2、解酒：柿子能促进血液中乙醇的氧化，辅助机体排泄酒精，减少酒精对机体的伤害。

3、治疗地方性甲状腺肿大：柿子含有大量的维生素和碘，能治疗缺碘引起的地方性甲状腺肿大。

4、柿子还有助于降低血压，软化血管，增加冠状动脉流量，活血消炎，改善心血管功能等。

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柿子怎么吃

柿子不仅可以作为鲜食水果，更是制作多种美味小吃的绝佳食材。通过简单的加工，柿子可以变身为诱人的柿子饼或创意十足的柿果派。本文将为您详细介绍这两种美食的制作方法，让您在家也能轻松享受柿子的多样风味。

柿子饼是一种外皮酥脆、内馅香甜的传统小吃，制作简单且风味独特。

柿果派是一种结合了柿子和苹果的创意点心，外皮酥脆，内馅果香浓郁。

柿子不仅是营养丰富的水果，更是制作多样美食的好帮手。通过简单的加工，您可以让柿子焕发全新魅力，成为餐桌上的亮点。

参考来源：妈网百科

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柿子的禁忌

柿子是一种味美且营养丰富的水果，深受人们的喜爱。然而，在享受柿子的美味时，了解其食用禁忌和适宜人群非常重要，以避免因不当食用而引发健康问题。本文将从食用禁忌和禁忌人群两个方面详细解读柿子的注意事项。

柿子虽美味，但在食用时需要注意以下几点，以免对健康造成不良影响：

柿子中含有大量的柿胶，这种物质在遇到胃酸时会凝固成块。当空腹食用大量柿子时，柿胶与胃酸结合可能形成硬块（俗称“柿石”），其大小可从杏核至拳头不等，严重时甚至可能导致胃梗阻。因此，建议在饭后适量食用柿子，此时胃酸已被食物中和，减少了生成“柿石”的风险。

柿子的鞣酸主要集中在果皮中，而脱涩处理无法完全去除果皮中的鞣酸。如果连皮一起食用，鞣酸含量较高，可能增加形成胃柿石的风险。尤其是脱涩工艺不完善的柿子，其果皮中鞣酸含量更高。因此，食用柿子时应去皮。

某些人群因身体状况特殊，不宜食用柿子：

柿子富含多种营养成分，包括维生素A、维生素C、膳食纤维和多种矿物质（如钾、镁）。适量食用柿子有助于增强免疫力、改善便秘和保护视力。然而，过量食用或不当食用可能对健康不利。

为了更好地享受柿子的营养价值，建议：

柿子虽美味且营养丰富，但需注意食用方式和适宜人群，以避免对健康造成不良影响。科学合理地食用柿子，方能享受其带来的健康益处。

参考来源：Healthline - Persimmon Fruit Benefit

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柿子的禁忌

柿子虽美味，但在食用时需要注意以下几点，以免对健康造成不良影响：

某些人群因身体状况特殊，不宜食用柿子：

为了更好地享受柿子的营养价值，建议：

柿子虽美味且营养丰富，但需注意食用方式和适宜人群，以避免对健康造成不良影响。科学合理地食用柿子，方能享受其带来的健康益处。

参考来源：Healthline - Persimmon Fruit Benefit

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