三明治,歪果仁比较喜欢的餐前小吃,对于懒做饭的筒子来说,吃个三明治当午饭就ok了,不过吃不饱吧?还是作为早餐比较好。三明治里面的馅料很丰富,举个例子,西班牙人喜欢在三明治里面放入香辣肠、挤入、猪肉,有时会加入金枪鱼,满满的肉哈,来几片生菜平衡一下口感吧。听说鱼的热量比较低哈,那么吃金枪鱼三明治会发胖吗?一个金枪鱼三明治的热量是多少呢?
稍微有点生活气息的筒子,早餐会做得有模有样,就算没有各种烤肉,一个小小的三明治还是必须的。你们也来高大上一番吧!优雅的冲下街买几块金枪鱼三明治做早餐可好?一份金枪鱼三明治配上一杯牛奶,营养的早餐就搞掂了哦。
早餐不仅要吃得丰盛有营养,而且要尽可能清淡,刺激性的早餐要靠边站哦!每天一个金枪鱼三明治,话说吃多会不会发胖呢?胖到卡在别人心里出不来就不好啦。到底一份金枪鱼三明治的热量多高呢?鱼给我们的感觉是热量会比较低哈,不过100g金枪鱼的热量有198千卡哦,相对于108千卡的鲫鱼来说,是翻倍的数字呢。
如果用的是全麦的面包片,100g金枪鱼三明治的热量有202大卡哦,大清早的就摄入202大卡热量的食物,只好瘦成一道球形闪电了。建议各种筒子不要吃多哈。其实吃多也无所谓,主要是摄入量和消耗量要满足摄入<消耗,这样就不担心胖到飞不起了。
现在的上班族生活作息真的是乱糟糟的,上班的日子还会吃点早餐,到了周末那个是睡得天昏地暗,不省人事。拥有一个不一样的周日好嘛?早起亲自做个金枪鱼三明治给LG或者男票吃吃,恩爱的吃个早饭!
【金枪鱼三明治】
食材:切片面包、甜辣金枪鱼罐头、西红柿、黄瓜、火腿片、蛋黄酱、鸡蛋。
步骤:
1、黄瓜和西红柿都洗净哈,都切成片。
2、切片面包摆在盘子里哈,放上两片火腿肠。
3、西红柿接着往上叠,拌上蛋黄酱。
4、在铺上一层面包,铺上一堆黄瓜片,在铺上一层金枪鱼。
5、顺手煎个鸡蛋哈,铺在最上面哦,最后再铺上一层面包片。
6、在最上面摆上几片薄荷叶装饰哈,又或者加入加入几颗樱桃。
金枪鱼三明治,其实做起来也不难哈,准备好食材一层一层铺好就ok了。金枪鱼营养丰富哦,能抗氧化,有助于脑部和视力的发育,适当吃点金枪鱼还能补脑哦。早餐来一份金枪鱼三明治,不仅味道好,帮妈妈叫醒你的胃,还能补补脑哦!一日之计在于晨,补脑从早餐开始!
1、补脑。金枪鱼中含有欧米茄3脂肪酸,能抗氧化,变机智的营养元素哦。其实大家都清楚深海鱼的DHA含量是丰富的哦,怀孕的时候适当补充点DHA能让小宝宝变机智呢。
2、防止老年痴呆。金枪鱼中的DHA是人体是不能产生合成的一种不饱和脂肪酸哦,有利于脑细胞的再生,还能提高记忆力,预防老年痴呆呢。
3、丰富的维生素E,吃了能延缓衰老。从金枪鱼的肌肉中提出去的EPA和DHA的金枪鱼油,含有丰富的欧米伽3脂肪酸和维生素E哦。吃了金枪鱼感觉跟睡美容觉一样可靠呢。
做金枪鱼三明治多数都是用金枪鱼罐头做成的哦,往馅料里面涂上金枪鱼罐头,味道棒棒哒。不过毕竟是罐头,似乎没有新鲜的金枪鱼那么丰富呢,用新鲜的金枪鱼做三明治好嘛?新鲜的自然是最好啦,但是你得准备好忍受浓烈的腥味哦。
深海鱼都带有一种较大的腥味,在处理的时候屋子里估计也会飘着丝丝腥味,不能hold住的话还是用罐头做比较好哦。
罐头金枪鱼VS新鲜金枪鱼,哪个好?
方便:自然是罐头金枪鱼比较方便哦,新鲜的金枪鱼还要买回来,刮掉鳞,保存在冰箱,还得弄熟了才能搭在面包片上。
营养:营养上,新鲜的金枪鱼是好一点哦,不过有些地方是没有金枪鱼买的呢。其实用罐头金枪鱼问题不大,不用纠结哈。
做金枪鱼三明治多数都是用金枪鱼罐头做成的哦,往馅料里面涂上金枪鱼罐头,味道棒棒哒。不过毕竟是罐头,似乎没有新鲜的金枪鱼那么丰富呢,用新鲜的金枪鱼做三明治好嘛?新鲜的自然是最好啦,但是你得准备好忍受浓烈的腥味哦。
深海鱼都带有一种较大的腥味,在处理的时候屋子里估计也会飘着丝丝腥味,不能hold住的话还是用罐头做比较好哦。
罐头金枪鱼VS新鲜金枪鱼,哪个好?
方便:自然是罐头金枪鱼比较方便哦,新鲜的金枪鱼还要买回来,刮掉鳞,保存在冰箱,还得弄熟了才能搭在面包片上。
营养:营养上,新鲜的金枪鱼是好一点哦,不过有些地方是没有金枪鱼买的呢。其实用罐头金枪鱼问题不大,不用纠结哈。
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