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预防中暑

7月13日，入伏第一天，有新闻报道多个地区已经进入被高温“炙烤”的模式，出门不抹点防晒霜都感觉没安全感了。所以周末大家应该都会宅在家孵空调咯，或者跑到商场扫扫货顺便乘乘凉，其实这些都是比较机智的做法，但空调吹多也不好哦，建议大家去游游泳、吃点消暑清凉食物，快往下了解更多避暑宝典吧！

预防中暑的方法

中暑分为3种形式，一种是先兆中暑，症状为多汗、口渴、无力、头晕，轻度中暑的症状为体温升高，面色潮红或苍白，皮肤会变湿冷，如果是重症中暑，那么可能会突然昏迷，也会表现出头痛、麻木、不安和皮肤出汗停止等情况。总之大家照顾好身体咯，下面来Mark几招预防中暑的方法。

1、穿点透气性好的衣物。棉、丝、麻料衣服是首选，穿上它们不担心会捂热身体，即使出了一堆汗也会感到凉爽，因为汗水蒸发更快。

2、出门穿点浅色衣物。浅色衣服能防晒相信很多人都知道，避免穿黑色和蓝色的衣服哦，黑色和蓝色衣物吸热快，散热慢。

3、不要赤着胳膊。很多人以为这样会更凉快，其实这样可能会让皮肤吸收更多的热量呢，毕竟胳膊的温度一般比室内的要低一些。

4、关闭窗帘。室外的温度太高了，各位还是把家里的窗帘都拉上吧，这样也能防暑，窗帘布最好选择浅色的哦，不过早晚还是通风开窗比较好，到了中午就将门窗关闭。

5、温水洗澡。夏天冲个凉水澡什么的最爽了，但其实三伏天洗温水澡更佳，水温保持在35℃~37℃，这个温度比皮肤温度高，但却比体温低，酱紫人体散热更快。

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预防中暑吃什么好

进入初伏时，温度真的高到令人抓狂，晚上不开空调都不能好好睡觉了。温度高还会影响食欲，但也不能不吃啊，不如试试下面几种能消暑又能养心、开胃的清凉食物吧。

苦味菜。高温天气防中暑就要多吃苦味菜哦，吃点苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等不错，还能下下火、养心，让你一整夏不上火长痘痘。

鸭肉。夏天不补充点蛋白质怎么能行呢，吃点鸭肉吧。鸭肉不仅蛋白质丰富，还能滋阴养胃，利水消肿，胃不好的筒子煲点鸭肉汤喝喝不错。

多吃醋。没胃口，多吃醋吧，醋能帮助消化和吸收，关键能促进食欲，熬汤时加入一点醋，不仅味道更好，喝了还能消除疲劳。

最后建议大家少吃多餐咯，早餐吃得丰富一点，午餐尽量吃少一点，之后来份下午茶，晚上回家熬点粥或者汤喝喝。

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预防中暑要备什么药

天那么晒，家里不妨备上一些防止中暑的药物哦，家长们要是感觉娃儿最近食欲不振，或者精神萎靡，最好带他们去医院检查一下，中暑就不好了。SO，家里备点什么药物能防中暑？

抗感冒药。桑菊感冒片、板蓝根冲剂、双黄连口服液等，晚上睡觉吹空调时也要做好保暖工作哦，建议是睡前开空调，睡觉的时候关掉然后开风扇。

预防中暑的药物。仁丹、十滴水、藿香正气水等，其实晚上睡觉的时候用羽毛或绒毛枕头不错，枕巾最好是棉质的，这样透气性好，不会睡一觉起来感觉脑袋昏昏。

防止肠道感染的药物。黄连素片、颠茄片。

蚊虫叮咬常备药。清凉油、无极膏，家里蚊子较多，不妨喷点花露水。

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预防中暑游泳好不好

天气热得不得了，相信很多家长周末会带着孩子去游乐场玩水，泳池里的水温冰凉凉的，游个泳什么的真是太痛快了。其实游泳也能防中暑哦，但别选择中午时段去，否则皮肤可能会被晒伤。

游泳时人体能够保持体温恒定，酱紫就不易中暑啦。最好选择早上或晚上游泳，这样就不担心皮肤被灼热的阳光晒红了，需要注意的是，游泳期间要多补充水分哦。

不过并不是所有人都适合游泳的，感冒、生病、身体不适、有皮肤病或者有开放性伤口，最好别游泳哦。如果带宝宝游泳的话，记住备好救生圈、防晒霜、泳帽和泳镜，孩子游泳的时候家长一定要在旁边盯紧哦，否则即使孩子溺水了，他们可能也不会发声，这是十分可怕的。

如果游泳时候小腿抽筋，最好选择仰漂，然后用抽筋小腿对侧的手， 握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

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预防中暑游泳好不好

天气热得不得了，相信很多家长周末会带着孩子去游乐场玩水，泳池里的水温冰凉凉的，游个泳什么的真是太痛快了。其实游泳也能防中暑哦，但别选择中午时段去，否则皮肤可能会被晒伤。

游泳时人体能够保持体温恒定，酱紫就不易中暑啦。最好选择早上或晚上游泳，这样就不担心皮肤被灼热的阳光晒红了，需要注意的是，游泳期间要多补充水分哦。

不过并不是所有人都适合游泳的，感冒、生病、身体不适、有皮肤病或者有开放性伤口，最好别游泳哦。如果带宝宝游泳的话，记住备好救生圈、防晒霜、泳帽和泳镜，孩子游泳的时候家长一定要在旁边盯紧哦，否则即使孩子溺水了，他们可能也不会发声，这是十分可怕的。

如果游泳时候小腿抽筋，最好选择仰漂，然后用抽筋小腿对侧的手， 握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

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