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打篮球有什么好处

作为一个boy，怎么能不会打篮球呢？篮球可是一项有益身心健康的运动，能消除人身体的疲劳和心灵的不悦。那怎么打篮球呢？打篮球时要注意什么？不了解的人赶紧来妈网看看，mark起关键信息点吧。

打篮球有什么好处

篮球是一项广受欢迎的团体运动，因其对身体素质和心理素质的全面提升而深受喜爱。无论是青少年还是成年人，通过篮球运动都能获得诸多益处。以下是篮球运动的六大主要益处，以及它们对个人成长和健康的具体影响。

篮球运动对身材的塑造有显著作用。由于篮球架的高度通常为3米，投篮需要频繁的跳跃动作，这种垂直运动可以刺激骨骼生长，有助于青少年身高的增长。此外，篮球是一项对抗性强的运动，身体在对抗中会消耗脂肪并增强肌肉密度，从而改善体型。不论是瘦弱、偏胖还是偏矮的男生，都能通过篮球运动获得一定的体型改善。

篮球是一项需要技巧和策略的运动，想要提高球技，必须进行持续的训练。这种训练过程不仅能够提升技术水平，还能培养个人的勤奋精神和自律能力。长期的训练习惯也有助于形成健康的生活方式。

在篮球比赛中，球员经常会遇到各种困难，比如比分落后或失误导致的心理压力。通过调整心态和解决问题，球员的意志力会逐渐增强。这种能力不仅适用于篮球场，也能在学习、工作和生活中发挥重要作用。

篮球是一项快速变化的运动，球员需要在短时间内判断球的轨迹、角度和速度，以便准确接球或传球。这种高强度的动态判断和反应能力训练，可以显著提升个人的反应速度和决策能力。

篮球比赛中，为了鼓舞士气，球员需要不断为队友加油呐喊。这种高频率的喊叫不仅能够增强嗓音的穿透力，还能提高表达能力和团队沟通能力。这也是为什么许多篮球运动员嗓音洪亮的原因。

篮球是一项门槛较低的运动，参与者众多。在球场上，球员可以结识许多志同道合的朋友，通过共同的目标和配合，逐渐建立深厚的友谊。这种社交互动对提升人际关系和团队合作能力具有重要意义。

篮球不仅是一项运动，更是一种全面提升个人身体素质、心理素质和社交能力的有效途径。无论是为了健康、成长还是娱乐，篮球都值得你去尝试。

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如何打好篮球

打篮球虽好处很多，但首先要会打，这样才能在球场中获得预期想到的。那怎样打篮球呢？打篮球有什么技巧？一起来看看吧。

想打好篮球，首先要学会最基本的运球方式。运球需注意身体姿势、手臂动作、球的落地及四肢的协调性，具体如下：

身体姿势：两脚微微弯曲，前后开立，身体前倾，眼睛望前方，非运球的手平抬，以保护好球。运球时，脚步随着运球的方向而改变。

手、臂动作：运球时，为扩大范围，五指张开，手心向下，用手腕带动手指的力量拍球。拍球时要有一定的频率，并把球控制在膝盖以下，以尽量延长控球的时间。如原地运球，要注意球的方向，不要让球偏离身体周围。

球的落点：运球时，球的落点也是需要关注的，通常在运球手同侧脚前外侧约20厘米处。落球点越靠近脚前越好。如果在防守，不要太靠近运球人员，以免触碰到运球人员的球，但也要紧逼运球人员。

手脚协调配合：打篮球，手脚的协调性是很重要的，尤其是在运球，更需要手脚协调，所以，要经常练习。

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打篮球突破技巧

在打篮球时，想要突破过人，就要掌握一定技巧，不然，被对方识破，可能还会断掉你的球。那打篮球怎么突破呢？突破要点有哪些？

运球速度要快

想要突破，球速必须要加快，要不断练习，以便在对方防守非常紧的时候也能通过胯下运球或转身运球的方式过人。

落脚位置要找准

突破时，需要抢占对方下一步要落脚的位置，给对方出其不意之感，然后再过人。

留意防守的空当

在防守人员紧逼时进行突破是不明智的，最好在防守空当时突破，给自己创造成功的机会。注意在突破时，不要看着对方，要低着头运球，不然，被对方识破，又要寻找下一次有利机会。

利用假动作

想要突破成功，适当利用假动作也是有必要的。但做假动作时，不要太明显，也不要做太多次，最好一做完假动作，就直接突破过人。

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打篮球投篮技巧

投篮是突破最终目的，也是得分的有利手段，所以，一定要练好投篮技术。那怎么练好投篮呢？常见的几种投篮出手方式是什么？

1、虚晃投篮

接球后，有一次运球机会，在运球前，可以做投篮的假动作，蒙骗对手，然后再直接运球杀入篮下上篮。如果在运球时做投篮假动作，动作需与投篮动作一致，不然，很容易出现犯规的情况。需注意的是，最好做徐晃动作后，不要托着球，不然有被对手切球的危险。

2、跳步投篮

在整场球赛中，人需要不断跑动，在跑动过程中如果寻找到较佳机会，就要进行跳投，为比赛多分。跳投时，重心要稳，手臂不能倾斜，所投出的球轨迹要高。跳投的位置最好选在离篮筐比较近的位置，这样命中率相对较高。

3、急停跳投

急停跳投是篮球赛中常用的技巧，会给人出其不意之感，但急停跳投技术性要求比较强，对身体的协调性要求也比较高，如果自认为技术成熟，可选择这种方式避开对手，跳投得分。

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打篮球投篮技巧

投篮是突破最终目的，也是得分的有利手段，所以，一定要练好投篮技术。那怎么练好投篮呢？常见的几种投篮出手方式是什么？

1、虚晃投篮

2、跳步投篮

3、急停跳投

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