首页> 亲子> 月子

哺乳期瘦身操

刚刚生产之后，进入哺乳期的新妈妈，皮肤比较容易松驰，腹部也会慢慢的变大，腰部臀部的负担也逐渐的加重，在这一系列的重压之下，内脏也比较容易有下垂的情况，所以很容易就会逐渐形成小肚腩，这个问题很让新妈妈头痛。接下来跟大家介绍一下适合产后瘦身的哺乳期瘦身操。

哺乳期瘦身操

新妈妈分娩后进入哺乳期，为提高奶水质量需不断补充营养，这易导致营养过剩、形成大肚子。因此，在哺乳期合理锻炼以科学瘦身很有必要。以下是具体的哺乳期瘦身操：

动作步骤：新妈妈俯卧在瑜伽垫上，双手掌心向下左右伸直且不能弯曲，双腿与肩同宽。先抬起肩部，眼睛往下看，然后慢慢吐气并抬起胸部，接着慢慢往右边提高约30度，让左手轻轻触碰地板，保持3 - 5秒，之后吸气，换边重复。每个回合做10 - 15次。

动作步骤：新妈妈先仰卧在瑜伽垫上，双手慢慢伸直放在耳朵两边，双腿屈膝与肩同宽，用脚尖轻轻点瑜伽垫，腹部往下压，背部紧贴地板。接着吐气、收腹，肩膀慢慢离地，抬起下巴使其与胸口慢慢贴近，双手慢慢往前伸触碰小腿两边，同时双腿慢慢抬起至大腿垂直于瑜伽垫，小腿平行于瑜伽垫，保持3 - 5秒，然后吸气再重复。每个回合做10 - 15次。

结论：哺乳期的新妈妈可通过上述瘦身操合理锻炼，在保证营养的同时科学瘦身。

参考权威站点来源：由于未提供原文权威站点，暂无法给出具体引用链接。

查看全文

哺乳期肥胖的原因

一般而言，新妈妈生产完后，母乳喂养有助于减肥，但并非所有母乳喂养的妈妈都能成功瘦下来。以下为您详细阐述导致新妈妈哺乳期肥胖的原因：

部分新妈妈由于自身物质新陈代谢较慢，吸收速度远大于分解速度，导致脂肪细胞又大又多，全身分布着这类脂肪细胞，面部呈现婴儿肥的圆润状态。

有些新妈妈饮食无节制，偏爱甜食和油腻食品，致使体内堆积大量脂肪。这些脂肪多分布于腹部，使得脂肪细胞体积较大但数量不多，属于虚胖类型。脸、脖子、腰部等部位明显肥大，用手捏感觉松垮不结实。

综上所述，新妈妈哺乳期肥胖主要由先天性新陈代谢问题和不良饮食习惯这两个因素导致。

参考权威站点来源：暂无公开权威研究数据可直接对应此内容，相关育儿健康知识可参考中华育儿网。

查看全文

哺乳期瘦身注意事项

很多新妈妈在哺乳期时，为了孩子大量进食，导致脂肪大量增加，这种做法并不科学。以下探讨哺乳期瘦身的小常识：

哺乳期新妈妈瘦身需遵循科学合理的饮食原则，注重食物选择和饮食规律。

参考权威站点来源：暂无（可根据实际内容补充相关权威医学网站或育儿专业平台等）

查看全文

哺乳期瘦身的技巧

新妈妈在哺乳期想要保持体重，养成良好生活习惯是关键，这是迈向瘦身的重要一步。以下为您介绍一些哺乳期瘦身的实用技巧：

综上所述，哺乳期新妈妈通过这些方法和技巧，在保证宝宝营养的同时，也能有效控制体重。

参考权威站点来源：由于原文未提及具体权威站点，此内容为基于原文信息的整理与改写。

查看全文

哺乳期瘦身的技巧

新妈妈在哺乳期想要保持体重，养成良好生活习惯是关键，这是迈向瘦身的重要一步。以下为您介绍一些哺乳期瘦身的实用技巧：

综上所述，哺乳期新妈妈通过这些方法和技巧，在保证宝宝营养的同时，也能有效控制体重。

参考权威站点来源：由于原文未提及具体权威站点，此内容为基于原文信息的整理与改写。

查看全文

展开全部内容

广告若涉及加盟投资有风险，请谨慎选择

哺乳期瘦身操