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忧郁症有哪些症状

随着生活节奏的不断加快，许多人长期面对压力，心理处于亚健康状态。近年来，我们总是可以看到某某因忧郁症自杀死亡。越来越多的这种新闻让我们逐渐对忧郁症产生关注，那么，忧郁症有哪些症状？患忧郁症原因有哪些？

忧郁症有哪些症状

忧郁症可能有很多的因素造成，比如生活当中的压力、不注意良好饮食习惯、头疼、营养不良、突如其来的打击和一些疾病等等。而忧郁症是一种周期性的疾病。任何年龄阶段的人都有可能出现忧郁症的症状。但是在中年和老年尤为的普遍。那么，忧郁症有哪些症状，了解这些知识可让我们及早发现且采取预防措施。

忧郁症也和人的性格有着密切的关联。忧郁症的患者大多都是孤僻内向。多愁善感，并且有很强的依赖性。患忧郁症会彻底的改变我们对这个世界和人际关系的认知。甚至很容易轻生。而出现自杀的念头。

而且忧郁症的负面影响，不仅出现在患者的身上，也会波及周围的亲朋好友。严重的话可能无法正常的工作学习，甚至是基本的生活自理都有障碍。忧郁症患者总会给人一种提不起精神的感觉，给人无力感。另一方面，这也会加重家庭甚至是社会的经济负担。

因为它所导致的包括了加重了社会服务的需求、社会生产力降低、失业率提高、不同程度的违法犯罪行为和公共的安全隐患等等。此外，抑郁症还会导致一些其他的疾病，比如中风、癌症和焦虑症等疾病。

长期的忧郁症，会导致我们出现头昏、记忆力下降、睡眠障碍等症状。已经有研究证明，忧郁症患者的脑血管收缩变细，导致我们的脑组织缺血缺氧，进而出现头昏等症状。而且忧郁症患者极易出现失眠、睡眠紊乱、睡眠质量差等情况，这些都会导致他们情绪低落。自杀的风险增加。

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患忧郁症原因

在我们了解了忧郁症的症状和危害之后，你们知道患忧郁症的原因有哪些吗？患有忧郁症应该怎样治疗呢？日常生活中，我们有哪些需要注意的事项呢？

患忧郁症可以分为内因和外因。内因包括了遗传因素和性格因素。如果一个家庭中已经有过忧郁症的患者，那么家庭成员的患病风险更高。虽然不是有抑郁症家族史的人都会患抑郁症，也不是抑郁症的患者都有家族史，但是遗传的确导致了抑郁症易感性的升高。

外因包括了生物化学因素和外界环境因素。已经有研究表明，在我们大脑内生活物质的紊乱是忧郁症发病的一个重要的因素。而且现在已经知道在抑郁症患者的脑内，有很多神经递质出现了紊乱。忧郁症患者的睡眠也很不正常。另外需要注意的是，有一些药物会加重抑郁症病情，还有一些激素会改变我们的情绪。外界环境的因素主要是人际关系的紧张，家庭经济困难或者是生活方式发生了巨大的变化等等，这些都会触发抑郁症。而有的时候抑郁症的发生和一些疾病相关联，比如心脏病，脑中风，激素紊乱等等，都会引发抑郁症。

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忧郁症的食疗

忧郁症的治疗是一个漫长的过程，在此期间合理饮食有助于忧郁症的治疗。以下是一些有助于心情愉悦的食物推荐：

糖类能增加脑内色氨酸的含量，对脑部起到安定作用。当人处于紧张状态时，多吃糖类食品可缓解情绪。生鲜蔬果、大豆及其副产品是不错的选择。摄入这些食物能避免因5 - 羟色氨含量过少而引发忧郁症。

蛋白质可促进多巴胺的合成，多巴胺能提高人体警觉性。多吃含人体必需脂肪酸和蛋白质类的食物也能增加警觉性，例如鲑鱼。在饮食中平衡好这两类营养，可使大脑达到平衡状态。忧郁症患者还可多摄取火鸡肉以提升精神状况。

酪氨酸是脑部所需的营养物质，多食用富含酪氨酸的食物可缓解长期紧张情绪，避免人体失控。心烦意乱时，可在白天空腹服用一定量的酪氨酸，半小时后再和早餐一起服用维生素B6。酪氨酸会在脑部转化成令人愉悦的化学物质，维生素B6可促进酪氨酸的代谢，加快转化过程。

合理的饮食搭配对忧郁症的治疗有一定帮助，患者可根据自身情况选择合适的食物。

参考权威站点来源：目前暂无明确特定权威站点，相关知识来源于普遍医学营养学研究。

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忧郁症心理治疗

忧郁症是一种常见的心理障碍疾病，广义上属于精神疾病范畴。它具有高患病率、高复发率、高死亡率的特点，因此被称作“第一心理杀手”。随着人口老龄化加剧，中老年患忧郁症的风险较高，公众心理健康问题需得到重视。

总之，忧郁症是一种需要重视的心理疾病，针对其特点采取合适的心理治疗方法，配合精神支持，有助于患者康复。

参考权威站点来源：目前尚无统一权威数据来源，相关信息常见于心理学专业研究期刊及精神卫生领域官方网站。

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忧郁症心理治疗

总之，忧郁症是一种需要重视的心理疾病，针对其特点采取合适的心理治疗方法，配合精神支持，有助于患者康复。

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