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备孕100天成功经验

科学备孕，提高怀孕概率早点迎接宝宝的到来，学习掌握成功经验必不可少！金秀儿备孕100天成功经验大公开（第一个月学习科普知识+第二个月熟悉排卵测试+第三个月一击即中+10天后验孕=100天备孕成功），你同房的精子和卵子其实是100天前就开始发育的，快快一起学习准备起来吧！

备孕100天成功经验必学知识

1.1备孕是两个人的事，老公不能拖后腿

胚胎发育从受精卵开始，精子和卵子来源自准爸和准妈，精子和卵子的质量也影响着胚胎质量和宝宝的成长发育，孕前检查、饮食营养、备孕计划等需要两个人一起参与努力的！

1.2避免高龄备孕，掌握较佳生育年龄

女性生育较适合的年龄是25-30岁，男性较适合的生育年龄为27-35岁。尤其是35岁之后的女性，生育能力会呈断崖式下降！

1.3遇见最好的TA，备孕要提前100天准备

优质健康的卵子需要85天生长周期，精子需要72-90天。所以，培育出有利于受孕的“种子”，封山育林需要100天的时间准备。

与男性每天可产生数百万个精子不同,女性卵子数量是"命中注定"的。刚出生时,女性卵巢内约有100万～200万枚卵细胞,到青春期时剩下30万～40万枚，到最后能发育成熟排出的卵子只有300-400枚。排卵后卵子的存活时间是24-48小时，精子的体外存活时间是72小时，抓住每一次的排卵时机很重要。

排卵后卵子就会逐渐进入老化和凋亡的程序，人类卵子较佳受孕时间是排卵后24 h内[1]，老化后的卵子参与受精会提高表观遗传学变化、胚胎及胎儿发育迟缓或异常的概率。所以，备孕不但需要提前100天准备，优生优育还需找准排卵后的黄金受孕24小时。

另外，还有一个需要特别注意的就是幽门螺杆菌（HP）。幽门螺杆菌被世界卫生组织列为一级致癌物，是引起胃癌的重要因素之一，我国的感染率高达 59%。幽门螺杆菌感染还会加重糖脂代谢紊乱和孕吐症状，跟孕期贫血、妊娠期糖尿病、胎盘异常等共同影响，增加不良妊娠的发生，如果感染在孕期用药可能会对胎儿造成不良影响。因此，在备孕的时候要提前检测和治疗，降低孕育的风险。

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备孕100天成功经验必做事项

2.1降低出生缺陷，孕前检查不能少

孕前检查不但可以帮助了解孕前自身的健康状况，还能预防胎儿出生缺陷,有助于优生优育，是整个备孕计划开始的第一步。

男性检查：全身检查（包括血型、肝肾功能等）、精液检查、生殖系统检查；

女性检查：常规妇科检查、肝肾功能、血尿常规、血型、空腹血糖水平、TORCH检查、口腔检查、甲状腺检查、宫颈细胞学检查、地中海贫血筛查（广东、广西、海南、湖南、湖北、四川、重庆等地区）；

特殊检查：传染病检查（艾滋、梅毒、乙肝丙肝等）、遗传疾病检查、慢性疾病检查。

其他检查：幽门螺杆菌检查、口腔检查等

2.2养出卵圆精强，营养补充要到位

饮食营养是备孕计划的关键，只有饮食营养均衡才能养出卵圆精强、打造“易孕体质”：

养卵助孕：叶酸、黑豆、维生素E、蔬菜水果谷物、鸡蛋、鱼、红肉

精力提升：锌硒片、番茄红素、蛋白质、牡蛎、动物肝、鳝鱼

多囊调理：妥运、鱼类、豆浆，坚持长期健康管理，关注体重指数

痛经宫寒：饮食无贪凉、当归羊肉、枸杞生姜茶等，可适当艾灸祛除体内湿寒

2.3打造易孕体质，健康生活需倡导

21天养成一个习惯，备孕100天要坚持科学规律的生活方式，建筑生育好孕围墙，以良好的状态迎接宝宝：

规律作息：熬夜会导致人体内分泌失调，影响受孕，备孕期间需保持愉悦心情，充足睡眠

控制体重：低体重或肥胖是发生不良妊娠的高危人群，备孕女性体重指数BMI达到18.5-23.9之间

适当运动：每天保持30分钟中强度的运动，改变少动久坐的不良习惯

禁烟禁酒：不抽烟喝酒、少喝含糖饮料

*体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

中强度运动：心率=（220-年龄）*（60%-70%），呼吸不急促，微微出汗，稍微感觉到累

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备孕100天成功经验必做事项

2.1降低出生缺陷，孕前检查不能少

孕前检查不但可以帮助了解孕前自身的健康状况，还能预防胎儿出生缺陷,有助于优生优育，是整个备孕计划开始的第一步。

男性检查：全身检查（包括血型、肝肾功能等）、精液检查、生殖系统检查；

女性检查：常规妇科检查、肝肾功能、血尿常规、血型、空腹血糖水平、TORCH检查、口腔检查、甲状腺检查、宫颈细胞学检查、地中海贫血筛查（广东、广西、海南、湖南、湖北、四川、重庆等地区）；

特殊检查：传染病检查（艾滋、梅毒、乙肝丙肝等）、遗传疾病检查、慢性疾病检查。

其他检查：幽门螺杆菌检查、口腔检查等

2.2养出卵圆精强，营养补充要到位

饮食营养是备孕计划的关键，只有饮食营养均衡才能养出卵圆精强、打造“易孕体质”：

养卵助孕：叶酸、黑豆、维生素E、蔬菜水果谷物、鸡蛋、鱼、红肉

精力提升：锌硒片、番茄红素、蛋白质、牡蛎、动物肝、鳝鱼

多囊调理：妥运、鱼类、豆浆，坚持长期健康管理，关注体重指数

痛经宫寒：饮食无贪凉、当归羊肉、枸杞生姜茶等，可适当艾灸祛除体内湿寒

2.3打造易孕体质，健康生活需倡导

21天养成一个习惯，备孕100天要坚持科学规律的生活方式，建筑生育好孕围墙，以良好的状态迎接宝宝：

规律作息：熬夜会导致人体内分泌失调，影响受孕，备孕期间需保持愉悦心情，充足睡眠

控制体重：低体重或肥胖是发生不良妊娠的高危人群，备孕女性体重指数BMI达到18.5-23.9之间

适当运动：每天保持30分钟中强度的运动，改变少动久坐的不良习惯

禁烟禁酒：不抽烟喝酒、少喝含糖饮料

*体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

中强度运动：心率=（220-年龄）*（60%-70%），呼吸不急促，微微出汗，稍微感觉到累

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