孕妇补血的作用

每一位女人最伟大的时刻，就是荣升为妈妈。那么，在怀上宝宝的时候，孕妈的身体都会发生很大的变化，可能突然间变得很“弱不禁风”了；又突然间就变得容易头晕了；如果有这样的情况孕妈就要注意啦，有可能是贫血哦。

孕妈在怀孕时易出现贫血或气血不足的情况，补血因此成为每位孕妈的必修课。然而，不少孕妈对此未予以重视，认为补不补血无关紧要，实则这是错误观念，孕妈补血十分必要。以下为您详细介绍补血对孕妈和宝宝的作用。

综上所述，孕妈补血对自身和宝宝都有诸多益处，是孕期不可或缺的保健措施。

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孕妇补血不仅对自身有益，对宝宝的健康发育也至关重要。以下为您介绍孕妇补血的相关知识。

一般来说，动物性食品铁吸收率为20%，植物性食品仅为1%-3%。孕妇一天至少要摄入1.5mg铁，以100g蛋黄为例，含铁2.7mg，但吸收率仅为3%，若只靠吃鸡蛋补血，一天需吃25个。而每天吃30g瘦肉，铁的吸收率会增长一倍。在主食方面，面粉类铁吸收率为7%，大米类为1%-3%。

维生素C与铁的吸收率成正比，在饭后四小时内摄取为宜。饭后吃一个柑橘、橙汁、草莓、猕猴桃等，可摄取维生素C，增加铁的吸收率。

茶和咖啡含有的多酚，会干扰身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，影响补铁效果，孕妇在补血时尽量不要喝茶。

孕妇补血需综合考虑食物的含铁量、铁吸收率，合理搭配饮食，同时避免影响补铁的食物，以达到良好的补血效果。

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补血对于孕妈而言是一个贯穿整个孕期的长期过程，但很多新妈并不清楚具体的补血时间。以下为您详细介绍孕期各阶段的补血要点。

此阶段胎儿生长缓慢，营养需求与孕前基本相同。若孕妇有恶心、呕吐反应，应尽量迎合其胃口提供喜欢的食物。为减轻呕吐，可提供烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等较干的食物；呕吐严重者，多吃蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。若早孕期妊娠反应严重，铁质不易吸收，最好在孕前半年就开始有意识地补铁。已患有贫血的孕妇，除正常饮食补充铁质外，可配合服用铁之缘片，既能补铁生血又能增加营养，满足孕期营养需求，快速改善贫血状况。同时，孕期饮食应多样化，均衡摄取各类营养物质。

胎儿在此期间生长发育迅速，需多提供营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类以及蔬菜、水果。此外，应供给富含纤维素和果胶的芹菜、韭菜、苹果、梨等蔬菜和水果，以预防便秘。

胎儿生长速度更快，且体内贮存营养素在此期间最多，因此孕妈的膳食必须富含各种营养素，以满足胎儿迅速生长的需求。应增加食物品种，合理搭配细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品以及蔬菜、水果，实现食物多样化，扩大营养素来源。若孕妇下肢出现浮肿现象，应采用低盐饮食，保证充足的蛋白质及铁的摄入，例如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。

综上所述，孕期补血需根据不同阶段合理安排饮食和补充营养，以保障孕妇和胎儿的健康。

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怀孕后，孕妇对铁元素的需求量显著增加，这是因为此时身体营养需供两人吸收。铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞是将氧气输送到身体其他细胞的主力军。若铁物质缺乏，体内造血功能会比常人慢。

孕妇体内血液量在孕期会增加30% - 45%，因此需要比一般人吸收更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。一般人平时无需刻意补血，但孕妇有此需求，原因在于孕妇自身无法满足宝宝和胎盘对铁的需要。

随着腹中宝宝发育以及胎盘和脐带生长，孕妇除满足自身对铁的需求外，还需为发育中的宝宝和胎盘提供铁。若未额外补充铁，很容易发生贫血。并且，大部分女性在怀孕开始时没有储存足够的铁以应对身体对铁需要量的增加。

此外，如果孕妇本身偏食，或者有月经过多、胃病和肠道内寄生虫病等情况，会因胃液分泌不足影响铁的吸收，造成缺铁，进而引发贫血。

结论：孕妇由于身体生理变化和特殊需求，易出现缺铁情况，需额外补充铁以预防贫血。

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很多人一提到补血就想到红枣，但单吃红枣补血效果甚微。红枣本身虽有补血作用，不过单独食用效果微弱。若想通过红枣补血，建议搭配葡萄干、龙眼等食品一起吃，效果更佳。此外，长期服用红枣易导致肚子胀气，还会使人身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一周吃2到3次即可，以免补血同时还要担心减肥问题。

贫血是一种症状而非独立疾病，治疗时必须明确是缺铁性贫血。市售的各种补血保健品虽含有一定量不同形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因铁含量低，不能代替正规补铁。

民间一直认为红糖水能补血，女性经期和产妇分娩后常喝红糖水补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。红糖并没有“益气养血”“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等功效，其并无补血的有效成分，且提纯不够，可能含有杂质。产妇坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿，加速出汗，不利于身体迅速恢复，甚至有中暑的可能性。

结论：在补血方面存在诸多误区，如吃红枣、依赖补血保健品、认为红糖能补血等，需正确认识并避免这些误区。

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很多人一提到补血就想到红枣，但单吃红枣补血效果甚微。红枣本身虽有补血作用，不过单独食用效果微弱。若想通过红枣补血，建议搭配葡萄干、龙眼等食品一起吃，效果更佳。此外，长期服用红枣易导致肚子胀气，还会使人身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一周吃2到3次即可，以免补血同时还要担心减肥问题。

贫血是一种症状而非独立疾病，治疗时必须明确是缺铁性贫血。市售的各种补血保健品虽含有一定量不同形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因铁含量低，不能代替正规补铁。

民间一直认为红糖水能补血，女性经期和产妇分娩后常喝红糖水补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。红糖并没有“益气养血”“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等功效，其并无补血的有效成分，且提纯不够，可能含有杂质。产妇坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿，加速出汗，不利于身体迅速恢复，甚至有中暑的可能性。

结论：在补血方面存在诸多误区，如吃红枣、依赖补血保健品、认为红糖能补血等，需正确认识并避免这些误区。

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