孕妇什么时候补钙好

孕妇何时补钙是个常见问题。一般来说，孕妇在缺钙时补钙为宜，从更具体的时间范围看，一天中孕妇补钙的最佳时间是睡觉前、两餐之间，且要与睡觉时间间隔一段，晚饭后休息半小时补钙是不错的选择。

为何睡前补钙最佳呢？在一日三餐里，人体能从食物中摄取300毫克-400毫克甚至更多的钙。当体内通过钙调节机制使钙从尿液排出时，血液可随时从食物中获取补充以维持血钙水平。然而到了夜间，人体停止进食，但尿液仍会形成，血液中的部分钙会持续进入尿液。为维持正常血钙水平，人体就会动用骨骼这个钙库中的钙。临睡前补钙能为夜间的钙调节提供钙源，避免体内动用骨钙。此外，钙还有镇静作用，有助于睡眠。

由于血钙浓度在后半夜和早晨最低，此时最适合补钙。所以综合来看，孕妇补钙的最佳时间是睡觉前、两餐之间，与睡觉保持一定间隔，晚饭后休息半小时补钙较好。

结论：孕妇补钙最佳时间为睡觉前、两餐之间，晚饭后休息半小时补钙适宜，因后半夜和早晨血钙浓度低。

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