喝牛奶会胖吗

许多人在睡前习惯喝一杯牛奶，认为这有助于放松和改善睡眠质量。然而，对于正在减肥的人群来说，睡前进食往往被视为禁忌，尤其是高热量食物。那么，牛奶是否会导致发胖呢？以下将从营养成分和代谢角度进行分析。

睡前适量饮用牛奶不仅不会导致发胖，还可能带来以下好处：

尽管牛奶热量不高，但过量饮用可能导致热量累计，从而影响减肥效果。建议每次饮用200-250毫升为宜，选择低脂或脱脂牛奶以进一步减少热量摄入。

根据美国国立卫生研究院（NIH）的研究，适量摄入乳制品与体重管理之间存在正相关关系，尤其是低脂乳制品。

睡前适量饮用牛奶不会导致发胖，反而可能带来助眠和营养补充的双重益处。