喝牛奶的最佳时间

很多人认为，早晨是喝牛奶的最佳时间，因为它可以为一天的开始提供丰富的营养。然而，这种观点并不完全正确。从科学角度来看，晚上喝牛奶可能更有益于身体健康，尤其是对于改善睡眠质量和促进钙质吸收。

为了充分发挥牛奶的益处，建议在睡前1小时饮用一杯温热的牛奶（约200毫升）。避免空腹饮用，尤其是对于乳糖不耐受的人群，可以选择乳糖分解牛奶或植物奶作为替代。

晚上喝牛奶不仅有助于改善睡眠，还能补充钙质，是一种简单而有效的健康习惯。