跑步减肥最佳时间段

了解跑步减肥的正确姿势和方法后，还需知晓跑步减肥的最佳时间段。跑步虽随时可进行，但为达更佳减肥效果，建议在身体和外界环境条件较好时跑。

比选择跑步时段更重要的是，既不要空腹跑，也不要吃饱饭跑。跑步最佳时间是饭后2到3小时。若在清晨等空腹状态跑步，最好提前30分钟左右饮用运动型饮料或吃根香蕉，以帮助消化和补充体力。

一般一周跑步2到3次较好，若工作忙，一周一次也无妨。很多减肥爱好者天天跑步，这并不科学。跑步频率最好控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理压力，诱发疾病。

总之，跑步减肥要选好时间段和控制好频率，才能在健康的前提下达到更好的减肥效果。

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