松子一天吃多少合适

松子是一种富含营养的坚果，每100克松子仁中含有以下主要成分：

此外，松子还含有多种维生素、矿物质以及挥发油等成分，具有较高的营养价值。

虽然松子富含营养，但其热量较高，因此不宜过量食用。适量食用松子（如闲暇时抓一小把）既能满足口腹之欲，又不会对身体造成负担。

过量食用松子可能带来以下健康问题：

为了充分利用松子的营养价值并避免潜在健康风险，建议每日食用量控制在20-30克左右（约一小把）。此外，搭配其他低热量、高纤维的食物（如水果和蔬菜）有助于均衡饮食。

松子是一种营养丰富的坚果，适量食用对健康有益，但过量食用可能带来一系列健康问题，因此需注意控制摄入量。