游泳减肥能空腹吗

空腹运动是许多人，尤其是女性朋友（简称MM），常尝试的一种锻炼方式，例如早晨空腹跑步。这种方式在减肥人群中尤为常见，因为他们认为避免摄入食物可以更有效地减脂。然而，在某些运动场景下，空腹状态可能会带来健康风险，其中包括游泳。

为了避免空腹游泳带来的风险，同时确保运动效果，建议在游泳前适当补充少量食物。以下是一些具体建议：

根据《国际运动营养学会杂志》（JournaloftheInternationalSocietyofSportsNutrition）的研究，运动前适量摄入碳水化合物能够有效维持血糖水平，降低低血糖风险，同时提高运动表现。

空腹游泳存在一定风险，尤其是对血糖敏感或患有糖尿病的人群。在游泳前适当进食，选择易消化的食物，是保障安全与运动效果的关键。