南瓜子的营养价值

南瓜子是一种常见的健康零食，不仅口感香脆，还富含多种对人体有益的营养成分。以下是每100克南瓜子仁的主要营养成分：

南瓜子富含胡萝卜素、蛋白质以及维生素A、B1、B2等多种人体必需的营养成分，对健康有多方面的益处：

南瓜子虽有诸多健康益处，但也应适量食用，避免因高脂肪含量而导致热量摄入过多。建议每天食用一小把（约20-30克），作为健康零食或膳食补充。

南瓜子是一种营养丰富、健康功效显著的食品，适量食用不仅能补充多种营养，还能在一定程度上预防疾病，值得纳入日常饮食中。